いま話題の「ピラティス」でゆったり効率よくダイエット♪

身体と精神を結合して同時にコントロールすることにより、それぞれ別々に行なったときよりも効果的に精神と肉体を強化することのできる革新的な方法、スキル。結果として、精神の解放（ストレスからの解放）と、しなやかで疲れにくい、怪我の少ない、強い筋肉が得られる。

ピラティスメソッドは、ヨガのストレッチの効果とウェイトトレーニングの筋肉の緊張を同時にもたらすものともいえます。ヨガがストレッチを中心とするものであるのに対して、ピラティス法は、ストレッチ＋きれいな身体を作り、パフォーマンスを高めるしなやかな筋肉を作り上げることができるという点で違います。

・　ウェストラインがきれいに・　姿勢が良くなる・　腰痛が改善する　・　ヒップアップする・　肩こりがよくなる・　冷え性改善

従って、インナーマッスルというのは、どこか一つの筋肉を指している言葉ではありません。簡単にいうと体の奥のほうにある筋肉の総称だと思ってください。そしてこのインナーマッスル達は、主に姿勢を細かく調節したり、関節の位置を正常に保ったりするという働きをしています。

一般的な筋トレでは鍛えるのが難しいが、鍛えておくとメリットがある細かな筋肉のことであると考えて下さい。

ピラティスによって鍛えられるインナーマッスルとは、姿勢を調整するための筋肉であり、鍛えることによって、基礎代謝を上げたり、リバウンドを予防したりする効果がある。

きゅっと上がったヒップを目指してピラティスでヒップアップをしませんか？このピラティスはヒップとももの裏側を鍛えます。

呼吸をすることで肺を膨らませ横隔膜が広がり、血行が促進されます。また、呼吸は自律神経の働きに関係しており、興奮状態のときに働く交感神経とリラックス状態のときに働く副交感神経を切り替えるスイッチとしても作用するのです。

ピラティスにおいては、息を吸い込みながら胸を膨らませる胸式呼吸を用います。

「息を吸い込むときに胸を膨らませ、吐くときに胸を縮めさせる」呼吸法

呼吸をとめないようにしよう

食後２時間以内は避けよう

生理中は体調と相談しよう

適度な強度、頻度で取り組もう

慣れないうちはゆっくり取り組もう