少し我慢するだけ、「8時間ダイエット」の正しいやり方

8時間ダイエットとは、一日の内8時間の間だけ食事を摂って、それ以外の16時間は何も食べず水分だけ摂るというダイエットです。

例えば、朝の9時に朝食を食べて、夕食は17時までに食べ終える。12時に食べ始めたら20時までに食べ終える。とにかく16時間、何も食べない状態を作ることが重要です。

16時間の間食事をしないので、長時間消化器官を休めることになります。このことで胃腸が正常に働くようになり、内臓疲労の回復も期待できます。

8時間ダイエットでは、8時間以内であれば好きなものを食べても良いとされています。しかし、カロリーを摂り過ぎてしまうと太る原因になるようです。好きなものを食べても食べ過ぎは効果がなくなってしまうようです。

極端なカロリー制限は必要ありませんが、総カロリーはこれまでと比べて増えないようにするのが8時間ダイエット成功のコツです。

そんな時は、週末だけ8時間ダイエットをする1日おきにするなどしてゆっくりと進めてみましょう。

8時間ダイエットは最初の食事を遅めにした方が取り組みやすいので、11時～19時や12時～20時の間に食事を摂るのがおすすめです。

食べる食材にも気をつけます。食物繊維が豊富に含まれているものを食べれば、血糖値が急上昇するのを抑えることができるので満腹感が持続して空腹感を感じにくくなります。

ナッツ類も、美肌作りや「太らない間食」として有名。「好きな物を食べて良い」とはいえ、これらを8時間以内に2種類以上食べるとなれば、自然とヘルシーなものでお腹が膨れ、スリムダウン効果が出るのです。

飲み物は、積極的に摂ることをおススメします。水分を摂ることで、代謝がアップし、排泄をスムーズにするからです。ただし、糖分たっぷりのドリンクはNGです。

コーヒーってあまり飲み過ぎたりすると身体を冷やしてしまったり、ブラックが飲めない方は砂糖を入れたりするので、糖分の摂りすぎも心配です。。。基本的に8時間ダイエット方法ではコーヒーはOKなのですがやはり、なんでも飲み過ぎは良くありません。