話題の「ロカボ」とは？ゆ〜るい糖質制限にはすごいダイエット効果が。

血液内のグルコース（ブドウ糖）の濃度が「血糖値」。血糖値が急激に上昇すると、血糖値を下げようとして「インスリン」がたくさん分泌されます。インスリンは血液中の糖分を減らすために、体の組織に糖分を分け与え、それが脂肪となって体に蓄えられてしまうんです。なので、血糖値が急激に上がる → インスリンがたくさん出る → 脂肪を貯めやすくなるということなんですね。血糖値が急激に上がる食べ物は、ご飯、パン、麺類などの炭水化物や、果物や砂糖などのすぐにエネルギーになりやすいもの。これらをひかえる「ロカボ」で、血糖値の上昇をおだやかにします。

ロカボでは、1日に食事から摂る糖質量を合計130g以下にします。全てカットするわけではなく、朝・昼・晩の食事で各20～40g、そしておやつで10gまでの糖質はOK。極端に減らすわけではなく、普段の生活に必要な糖分はきちんととりましょう。

食事をロカボに切り替えてから、結婚式後の体重をキープするどころか、徐々に減っていって仰天しているの。結婚式の体重が自分史上一番軽いと思ってたんだけど、あれからマイナス1〜2キロをキープ中よ。

実は、私も一度ダイエットに失敗しているんですよね。毎日ランニングをして脂肪を燃焼させようと奮闘していたんですけど、家事や子育てが忙しくて、気付くとリバウンドの悲劇に陥っていたんです…。そんな時に見つけたのが、アメリカの医師のロバート・アトキンスさんが考案したこのダイエット方法でした。

ローカーボダイエットの効果は？

までのダイエットの概念を覆す“ロカボダイエット”はこれからのダイエットを大きく変える存在になること間違いなしです。