【ルーツを知れば痩せられる！】話題の血液型ダイエットとは？

血液型はA,B,AB,Oの4種類があり、それぞれホルモンや酵素などの分泌量やそのホルモンや酵素の働き方も微妙に違っています。

なので血液型が違うとかかりやすい病気やかかりにくい病気が違うという研究結果も発表されています。それに注目したアメリカ人のピーター・J・ダダーモ博士が、それぞれの血液型に合ったダイエット方法をまとめあげたのがこの血液型ダイエット

ほとんどの食べ物には「レクチン」というたんぱく質が含まれ、血液型に合わないレクチンを含む食べ物を大量にとってしまうと、「凝集反応」が起こり、血液がドロドロの状態に。すると脂肪がたまりやすくなったりむくんだり、疲れが取れなかったり……と、「痩せにくい体」になってしまう

反対に、血液型に合うレクチンを取るようにすれば血液はきれいな状態に保たれ、必要な栄養素で細胞が満たされていき、体が引き締まりやすくなり、肌もきれいになる

腸内にガスが充満する（起こりやすい症状）過剰なげっぷが出る腹痛が起こるかゆみや湿疹頭痛が起こる集中力が出ないまぶたや手足のむくみ疲労感を感じる咳や痰が出る鼻がむずむずする、鼻水が出る便秘や下痢

血液型ダイエットの方法は簡単で、自分の血液型に適している食材を多く摂り適していない食材をある程度避けて、血液型に合ったエクササイズを行うだけです。

自分の血液型に合った食材を多く摂ると身体を健康にして、消化機能や免疫力を高め病気になりにくくして、美容面でも美肌になったり美髪になったりと良い効果が出ます。

反対に自分の血液型に合わない食材を多く摂ると身体がだるくなったり体調を崩しやすくなったりとダイエットに不向きです。

肉や魚が消化しにくいので、鶏肉以外の肉を食べるとその脂肪分が体内に蓄積されてしまうのがＡ型の体質です。そのためＡ型にお肉をたっぷり食べる糖質制限は向いていません。

チーズや牛乳、バターなどの乳製品を取ると新陳代謝が鈍るので太りやすくなります。

肉類……なるべく避けた方がいい（鶏肉と七面鳥は可）魚介類……さば、真いわし、たら、さけ、金目鯛、あんこう、きす、エスカルゴ、こい、にじます豆類……大豆、豆腐、レンズ豆、あずき、そら豆、豆乳、ピント豆、黒いんげん豆、黒目豆、テンペ、ソイチーズ穀物……米粉、そば粉、餅、オートミール、オート麦粉、ライ麦粉乳製品……なるべく避けた方がいい（ヨーグルト、モッツァレラチーズ、リコッタチーズ、ファーマーチーズ、フェタチーズ、サワークリーム（低脂肪か無脂肪）は可）野菜……玉ねぎ、ほうれん草、オクラ、ブロッコリー、かぼちゃ、ケール、しょうが、人参、セロリ、マッシュルーム、舞茸、アロエ、かぶ、チコリ、アンティチョーク、たんぽぽの葉、さやいんげん、さやえんどう、にんにく、ロメインレタス、西洋わさび、アルファルファ

果物……パイナップル、レモン、グレープフルーツ、ブルーベリー、いちじく、アプリコット、さくらんぼ、プルーン、クランベリー、プラム、ブラックベリー、ブラックチェリー、ライムナッツ……ピーナッツ、くるみ、亜麻の種、かぼちゃの種油脂……オリーブ油、くるみ油調味料……味噌、マスタード（小麦と酢が入ってないもの）、パセリ、醤油、ターメリック、大麦麦芽飲料……緑茶、赤ワイン、コーヒー非分泌型……鴨、羊肉（ラム）、七面鳥、こだら、ぬまがれい、ほたて貝、あまだい、たこ、いぼだい、アンチョビ、にしん、たい、キャビア、めじな、カッテージチーズ、ホエー（乳清）、チリペッパー、ハラペーニョ、赤とうがらし、ピーマン、さつまいも、しいたけ、トマト、なす、バナナ、ごま油、、チリパウダー、白ワイン、ビール

肉類…… 牛肉、豚肉、馬肉、ベーコン、ハム、鴨、羊肉（ラム）、レバー（子牛）、ハツ、鹿魚介類……牡蠣、イカ、ハマグリ、えび、蟹、鰻、ほたて貝、たこ、ロブスター、こだら、舌平目、ぬまがれい、あまだい、巻き貝、いぼだい、にしん、たい、キャビア、めじな豆類……ひよこ豆、赤いんげん豆、白いんげん豆、らい豆穀物……小麦（胚芽・ふすま）、全粒小麦粉製品乳製品……チーズ、バター、アイスクリーム、牛乳、ホエー（乳清）、スキムミルク野菜……キャベツ、白菜、じゃがいも、トマト、なす、山芋、ピーマン、さつまいも、しいたけ、オリーブ、にがうり果物……オレンジ、パパイヤ、バナナ、ココナッツ（果実・ミルク）みかん、ハニーデューメロン

ナッツ……ピスタチオ、カシューナッツ油脂……コーン油、ココナッツオイル、ピーナッツ油、綿実油調味料……赤とうがらし、アカシア（甘味料・アラビアゴム）、チリペッパー、ハラペーニョ、ゼラチン、アスパルテーム（甘味料）、カラギーナン、グアルガム、酢、ケチャップ、マヨネーズ、ウスターソース、化学調味料、こしょう（白・黒）、ピクルス、アンチョビ飲料……炭酸飲料、蒸留酒、紅茶、ビール、クラブソーダ、炭酸水非分泌型……サワークリーム、ひまわりの種、とうもろこし、クスクス、小麦（粉製・無漂白）、強力粉、マッシュルーム、寒天、センナ、べにばな油、砂糖、コーンスターチ、ライスシロップ、デキストロース、タピオカ

Ｂ型にとって卵、低脂肪の乳製品、レバー、肉、青色野菜は痩せやすい食材です。

バランスよく食べられるので一番太りにくい血液型だと言われています

肉類……羊肉（ラム・マトン）鹿魚介類……さば、真いわし、たら、あんこう、さけ、舌平目、キャビア、いくら、かわかます、こだら、しいら、ヨーロッパだい、メルルーサ、いぼだい、はた、このしろ、ぬまがれい豆類……赤インゲン豆、白インゲン豆、らい豆穀物……米粉、オート麦乳製品……モッツァレラチーズ、リコッタチーズ、ゴートチーズ、牛乳、ヨーグルト、カッテージチーズ、ファーマーチーズ、フェタチーズ、スキムミルク野菜……にんじん、ブロッコリー、ほうれんそう、さつまいも、しょうが、しいたけ、カリフラワー、キャベツ、山芋、白菜、ピーマン、茄子、西洋からし菜、ケール、ビーツ

果物……パイナップル、パパイヤ、葡萄、スイカ、プラム、バナナ、クランベリーナッツ……くるみ油脂……オリーブ油調味料……ハラペーニョ、赤とうがらし、カレー粉、パセリ飲料……緑茶非分泌型……馬肉、レバー（子牛）、ぶり、エスカルゴ、まながつお、かます、豆乳、トマト、かぼちゃ、アンティチョーク、ワイン（赤・白）

肉類……鶏肉、鴨肉、ベーコン、ハム、豚肉、馬肉、ハツ魚介類……はまぐり、えび、巻貝、牡蠣、鰻、たこ、蟹、にじます、いくら、バス、かわます、うみます、にじます、かぶとがに、まながつお、かます、ぶり、エスカルゴ豆類……あずき、ひよこ豆、黒目豆、レンズ豆、緑豆（もやし）、黒いんげん豆、豆腐、テンペ、ソイチーズ、豆乳穀物……ライ麦、とうもろこし、全粒小麦粉の加工品、強力粉、そば粉、小麦（胚芽・ふすま）、タピオカ乳製品と卵……アイスクリーム、ブルーチーズ、ストリングチーズ、アメリカンチーズ、うずらの卵野菜……アロエ、かいわれ、オリーブ、ラディッシュ、トマト、かぼちゃ、にがうり、アンティチョーク果物……柿、アボカド、ざくろ、ココナッツ（果実・ミルク）、スターフルーツナッツ……カシューナッツ、ピーナッツ、ピスタチオ、ごま、ひまわりの種、まつの実、けしの実、かぼちゃの種、ヘーゼルナッツ、べにばなの種

油脂……ココナッツオイル、コーン油、ごま油、べにばな油、大豆油、ひまわり油、アボカド油、キャノーラ油、ピーナッツ油、綿実油調味料……アンチョビ、味噌、アカシア（アラビアゴム・甘味料）、アーモンドエキス、コーンシロップ、コーンスターチ、グアルガム、ケチャップ、化学調味料、こしょう（白・黒）アスパルテーム（甘味料）、砂糖、ウスターソース、醤油、大麦麦芽、シナモン、オールスパイス、ゼラチン、ガラナ、デキストロース、マルトデキシトリン、ステビア（甘味料）飲料……炭酸飲料、蒸留酒、炭酸水、クラブソーダ非分泌型……パルメザンチーズ、カマンベールチーズ、チェダーチーズ、、スイスチーズ、大豆、小麦（精製・無漂白）大豆粉、寒天、じゃがいも、メロン（カンタループ・ハニーデュー）、ピクルス、マスタード（小麦入り）、紅茶、コーヒー

AB型は胃酸が少ないため、肉類を上手く消化できません。

ラム肉は普通に食べて大丈夫ですが、鶏肉、牛肉、豚肉がNGです。

肉類……七面鳥魚介類……さば、さけ、真いわし、まぐろ、金目鯛、しいら、はた、あんこう、かわかます、しいら、このしろ、エスカルゴ、たら、ヨーロッパ鯛、ばしょうかじき豆類……ピント豆、レンズ豆、テンペ、大豆、豆腐、白いんげん豆穀物……オート麦、オートミール、きび、白米、玄米、餅、米粉、ライ麦、きび、ライスミルク、スペルト小麦乳製品と卵……卵の白身、モッツァレラチーズ、リコッタチーズ、ヨーグルト、サワークリーム（低脂肪か無脂肪）、カッテージチーズ、ゴートチーズ、フェタチーズ野菜……ブロッコリー、さつまいも、にんにく、カリフラワー、きゅうり、舞茸、キャベツ、人参、セロリ、なす、山芋、ケール、たんぽぽの葉、アルファルファ、西洋からし菜果物……さくらんぼ、ブラックチェリー、いちじく、キウイ、葡萄、グレープフルーツ、パイナップル、すいか、プラム、クランベリー、レモン

ナッツ……くるみ、ピーナッツ、栗油脂……オリーブ油、くるみ油調味料……味噌、カレー粉、パセリ飲料……緑茶非分泌型……かわます、にじます、うみます、鹿肉、赤ワイン

肉類……鶏肉、鴨肉、ベーコン、ハム、豚肉、馬肉、牛肉、鹿肉、ハツ魚介類……かます、鰻、アンチョビ、きす、こだら、たこ、舌平目、巻貝、はまぐり、牡蠣、蟹、ぶり、ロブスター、えび、いくら、ぬまがれい、メルルーサ、バス、かわます、にじます、うみます豆類……あずき、黒いんげん豆、黒目豆、ひよこ豆、赤いんげん豆、緑豆（もやし）、そら豆、ライ豆穀物……小麦（精製・無漂白）、とうもろこし、タピオカ、そば粉乳製品……ブリーチーズ、ブルーチーズ、アメリカンチース、カマンベールチーズ、パルメザンチーズ、プロボローネチーズ、バター、アイスクリーム、牛乳野菜……かいわれ、オリーブ、ラディッシュ、ピーマン、アロエ、しいたけ、アンティチョーク、あわびたけ、にがうり果物……マンゴー、オレンジ、ココナッツ（果実・ミルク）、アボカド、バナナ、グァバ、柿、ざくろ、スターフルーツ

ナッツ……ヘーゼルナッツ、かぼちゃの実、ひまわりの種、ごま、けしの実油脂……コーン油、ごま油、ひまわり油、ココナッツオイル、べにばな油、アボカド油、綿実油調味料……アンチョビ、アカシア（アラビアゴム・甘味料）、赤とうがらし、ピクルス、ハラペーニョ、ケーパー、チリペッパー、アーモンドエキス、アスパルテーム（甘味料）、こしょうの実、ウスターソース、グアルガム、シュカナット（甘味料）、デキストロース、酢（バルサミコ酢・りんご酢・赤ワイン酢・白ワイン酢・米酢）砂糖、マスタード（酢が入ったもの）、ケチャップ、ゼラチン、こしょう（白・黒）、コーンスターチ、マルトデキシトリン、大麦麦芽、オールスパイス、化学調味料飲料……コーヒー、炭酸飲料、紅茶、蒸留酒非分泌型……スイスチーズ、ソイチーズ、豆乳、ピスタチオ、カシューナッツ、小麦（胚芽）、精製小麦製品、全粒小麦製品、グルテン小麦製品、寒天、たろいも、メロン（カンタループ・ハニーデュー）、プルーン、みかん、蜂蜜、メープルシロップ、ライスシロップ、マスタード（小麦が入っているもの）、ビール

Ｏ型の人には乳製品、小麦製品はあまり体に合いません。

パンやパスタ、じゃがいも、とうもろこし、ピーナッツ、コーヒーはＯ型の体に害をもたらすので、意識的に減らしてみましょう。

赤身の肉を食べると体が活力にあふれ、代謝も活発になります。Ｏ型にとって肉のたんぱく質は最も肥満を防ぐ効果があり、体脂肪を燃焼してくれます。

肉類……牛肉、羊肉、レバー（子牛）、ハツ魚介類……青魚（さば、にしん、いわし）、まぐろ、たら、金目鯛、舌平目、にじます、メカジキ、あまだい、ブリ豆類……あずき、黒目豆野菜……玉ねぎ、ほうれん草、オクラ、ブロッコリー、かぼちゃ、ケール、しょうが、海藻、赤とうがらし、アンティチョーク、さつまいも、かぶ、チコリ、たんぽぽの葉果物……いちじく、バナナ、マンゴー、ブルーベリー、パイナップルジュース、さくらんぼ、プルーン、プラム、グァバナッツ……くるみ、かぼちゃの種、亜麻の種油脂……オリーブ油、フラックスシード油ハーブ・調味料……カレー粉、パセリ、ターメリック飲料……緑茶、炭酸水、クラブソーダ非分泌型……いくら、うずらの卵、マッシュルーム、ナツメグ、赤ワイン、アボカド

肉類……ベーコン、ハム、豚肉魚介類……あわび、たこ、いか、巻貝、いくら豆類……赤いんげん豆、白いんげん豆、レンズ豆、ピント豆、タマリンド豆穀物……小麦製品（パン、ケーキ、パスタ、クッキーなど）、とうもろこし、クスクス乳製品と卵……牛乳、バター、チーズ、ヨーグルト、アイスクリーム、ホエー（乳清）、うずらの卵、ココナッツミルク野菜……インゲン豆、じゃがいも、きゅうり、オリーブ、しいたけ、アロエ、カリフラワー、マッシュルーム、タロイモ、アカシア、ブラックオリーブ、にがうり、アボカド果物……オレンジ、みかん、いちご、りんご、梨、キウイ、ブラックベリー、ココナッツ、調理用バナナ、メロン（カンタルー、ハニーデュー）ナッツ……ピーナッツ、カシューナッツ、ピスタチオ、ひまわりの種、けしの実、栗油脂……コーン油、紅花油、ひまわり油、ピーナッツ油、大豆油、麦芽油、アボカド油、ココナッツオイル

調味料……リンゴ酢以外の酢、ケチャップ、こしょう、ピクルス、砂糖、マスタード、ウースターソース、アスパルテーム（甘味料）、ガラナ、コーンスターチ、デキストロース、マルトデキシトリン、グアルガム、フルクトース（果糖）、化学調味料、ナツメグ飲料……コーヒー、紅茶、白ワイン、ビール、蒸留酒、炭酸飲料非分泌型……蟹、キャベツ、白菜、ナス、芽キャベツ、寒天、りんご、いちご、アプリコット、アンチョビ、大豆、豆乳、味噌、豆腐、ソイチーズ、テンペ、ひよこ豆、アーモンド、タピオカ、オート麦粉、オートミール、タピオカ、スペルト小麦粉、そば粉、キャノーラ油、セージ、蜂蜜、大麦麦芽、メープルシロップ、ステビア、シナモン、バニラ、ライスシロップ、マヨネーズ、リンゴ酢、醤油