-15キロ!?血液型ダイエットで今度こそ痩せる！

今海外のセレブ達が実践している血液型ダイエット

エリカ・アンギャルも提唱しているメジャーなダイエット方法

アメリカ人のピーター・J・ダダーモ博士が、それぞれの血液型に合ったダイエット方法をまとめあげたのがこの血液型ダイエット

血液型ごとに痩せやすい食べ物と太りやすい食べ物がある

もともと人類の祖先はO型だけ。当時はすべてが狩猟民族で、肉類を中心とした食生活をしていました。その後、人口の増加とともに農耕的な生活へと変り、A型が出現。さらに遊牧民的な生活をするB型が登場し、文明の進化とともにAB型が現れて、現在の4つの血液型になったの

食べ物には「レクチン」というたんぱく質が含まれ、血液型に合わないレクチンを含む食べ物を大量にとってしまうと、「凝集反応」が起こり、血液がドロドロの状態に。すると脂肪がたまりやすくなったりむくんだり、疲れが取れなかったり……と、「痩せにくい体」になってしまう

合わないレクチンの95％は体外に出ていくのですが、体に残る5％が蓄積されることで痩せにくくなったり、体の不調を招くと考えられているのです

血液型が違うと、ホルモンや酵素などの分泌量、さらには働き方も微妙に違ってきます。様々な違いが血液型による“なりやすい病気・なりにくい病気”というのにも深く関係していて、科学的にも証明されている

血液型ダイエットにおすすめの食材は、4つの血液型それぞれで違います。

A型は日本人の4割を占め、農耕民族がルーツといわれています。

田畑を耕しながらの生活を送ってきた、農耕民族のDNAを引き継いでいるのがA型さん。植物性のものを中心とした食生活だったので、野菜や果物、穀物との相性が良く、お米などの炭水化物を消化する酵素も多いのが特徴です。

基本的には植物性食品がぴったりで、反対に肉類や乳製品はあまり合うものが少ないのだそう。

肉や魚が消化しにくいのがＡ型の体質。これは胃酸の量が少ないため。Ａ型の人は 肉を食べるとその脂肪分が体内に蓄積されてしまいます。

鶏肉以外の肉は脂肪になりやすい

Ａ型にお肉をたっぷり食べる糖質制限は向いていません。野菜や果物たっぷりのグリーンスムージーや酵素ドリンクなどはA型にピッタリです。

Ａ型の人にもっとも適しているのは野菜中心の食生活。 極端な話、Ａ型の人はベジタリアンになっても大丈夫なほど。 また、Ａ型は乳製品を取ると新陳代謝が鈍るので、これを取り過ぎると肥満の原因

遊牧民族の血を引くB型さん。移動しながら生活をしてきた遊牧民は幅広くものを食べる機会に恵まれていたため、消化能力がとても優れている

Ｂ型にとって卵、低脂肪の乳製品、レバー、肉、青色野菜は痩せやすい食材です。

ヨーグルトなどの乳製品が体にあうので、ヨーグルトを積極的にレシピに取り入れてみて

羊肉や乳製品との相性よし。ただ油は苦手なものが多く、甲殻類も取り過ぎないほうがよさそうです。

鶏肉、とうもろこし、そば、ごま、ピーナッツ、豆類は太りやすいです。トマトがNGなのも特徴

食べると太り易い食物は、ごま、コーン、ピーナッツ、豆類。

動物を狩って生活していたため肉食でした。そのため、Ｏ型の人には乳製品、小麦製品はあまり体に合いません。

赤身の肉を食べると体が活力にあふれ、代謝も活発になります。Ｏ型にとって肉のたんぱく質は最も肥満を防ぐ効果があり、体脂肪を燃焼してくれます。

O型は、牛肉などの肉類を分解する酵素がA型、B型、AB型の約3倍あると言われています

肉と相性が良く、主食となる炭水化物類との相性が悪いO型さんは、主食の摂取量を減らす低炭水化物ダイエットの効果がもっとも出やすい血液型なのです

型同様に植物からたんぱく質を取り込む能力が高く、B型の特色である乳製品との相性のよさも持ち合わせています。

牛肉よりもラムなどの羊肉の方が消化しやすいので羊肉を用いた料理がダイエットに適しています

魚同様、AB型さんがダイエットのパワーフードとして取り入れたいのが大豆

AB型がストレスを感じ始めると、すぐに免疫力が低下し身体を崩してしまいます。なのでダイエットでのストレスを溜めないように軽いエクササイズやヨガを取り入れるとダイエットに効果的