血液型別ダイエット！効率的な運動方法～まとめ～

血液型は「体質」を表すものというのが一般的な考えだそうです。そして血液型によって合う食事やライフスタイルが、健康や美容に繋がるという臨床データもあり、有名ハリウッド俳優も実践している人が多いのだとか

A型は性格上ストレスが溜まり不安やいらだちを感じやすいので、ヨガや瞑想などで気持ちを落ち着かせてゆっくりと深呼吸をするのんびりとしたエクササイズがおすすめ

時間帯は昼間。夜はリラックスタイムにあててください。１回30分程度で週に３〜５回行うのが理想的

Ａ型のストレスは、いろいろなことを止めどもなく考えたりするなど、頭脳と神経を蝕むので、 気分がリラックスするスポーツを気楽に楽しんで行うのが最適

ストレスホルモン値が高いので、精神を落ち着かせる運動が◎　激しい運動は疲れてしまうので、やり過ぎには注意

運動後は…？瞑想したり、大の字になって仰向けに寝るのも◎

ダイエットしやすいラッキー体質なのですが、しっかり対処しておかなければ困ったことになる弱点が2つ

精神と肉体のバランスが何よりも大切なＢ型のエクササイズは、精神、肉体の双方に有効な運動テニス、エアロビクス、ゴルフ、ヨガ、ジョギング等を上手く組み合わせて行うのが一番

ジョギングやテニスなど全身の筋肉をしっかり動かす運動で体を鍛えて脂肪を燃やし、ヨガやストレッチなど心に効く運動でストレス値を下げてあげましょう。

一生懸命頑張ることが苦手な人が多いので、音楽を聴きながらストレッチをしたり、テレビを見ながらエアロバイクをしたりなどのながら運動

バランスは、少しハードな運動を週3回、リラックス効果のある運動を週2回程度行うのが理想。

＜運動後は…？＞ハードな運動のあとはゆっくりストレッチを行い、シャワーでクールダウンし、興奮している自律神経を休めてあげてください。リラックスタイプの運動にはただ寝転がって体を休めてあげてください

ソーダ水や清涼飲料水はおすすめしません。

筋肉を鍛えるようなボディビルやボクシングを取り入れたボクシングを使った運動などの激しいものが適しています。

定期的なハードスポーツで精神安定

理想は1日30分、週3回が目標。「○○までに○kg痩せる！」などの目標設定をしっかり決めて、ジムなど周りに競争相手がいる環境がダイエットに成功しやすいコツ。「運動は苦手…」と思っている人もいると思いますが、まずはチャレンジしてみましょう。

運動後は…ハードな運動が多いO型は、運動直後は交感神経が優位になっています。熱すぎないシャワーか温めの湯船に浸かって十分体を休めてください。

飲み物はミントやローズヒップなどのハーブティーがおすすめ。ただのミネラルウォーターに、ミントの葉っぱを散らして香り付けするのも◎

実は、ストレスに負けない強い精神力を持っているAB型さん。一番新しい血液型なだけに現代のストレス社会で生き抜く耐性に優れています。そんなAB型さんの運動のポイントは、その日の心身の状態に合わせて行うこと。

AB型がストレスを感じ始めると、すぐに免疫力が低下し身体を崩してしまいます。なのでダイエットでのストレスを溜めないように軽いエクササイズやヨガを取り入れる

ゴルフでも、ビーチバレーボールでも、体調とスポーツの強度が合っていれば何でも構いません。 また太極拳や合気道など精神を高めるスポーツもＡＢ型向き。

脂肪が下半身からつきやすい傾向にあります。ダイエットには有酸素運動がマスト！

精神的にエクササイズに入り込む必要があるため、 時を忘れて夢中になれるスポーツこそがＡＢ型に適している

運動後は…？エッセンシャルオイルを使って自分でセルフトリートメントを行うと良いでしょう。