【ダイエット】食べても太りにくい、おすすめ夜食 8選

夜食が原因で太る人は山ほどいます

・夜は代謝が低い・食事によるエネルギー消費が低い・夜食はエネルギーよりも脂肪になりやすい・脂肪を蓄積させるタンパク質が増える

以下の２つの対策が考えられます。食事の時間帯の改善摂取カロリーの改善

翌日の朝食の12時間以上前に摂ると、食事の間隔が空くことで胃が小さくなっていき、食欲が減ります

低炭水化物ダイエット（糖質低減ダイエット）は、夜だけ行うのをおすすめしています

果糖はダイエットの天敵と思われがちですが、フルーツにはミネラルやビタミンが豊富に含まれているため健康食として積極的に摂取したい食べ物

りんごはしっかり噛んで食べるため少量でも満足しやすくなります

大根やこんにゃくといった低カロリーなものを選ぶとカロリーオーバーを防ぐことができます。また、カロリーが高いと思われているはんぺんも、元は魚のすり身なため低カロリーとなっています

カロリーが少ないため夜食に向いています。しかも、低カロリーながら高たんぱく質なので健康維持のためにもおすすめの食材です。冷奴で食べると手軽なのですが、寝る前は冷えた物より温かい物を摂る方がよいので、湯豆腐がよいでしょう

もやしはローカロリーであり食べごたえもあり、さらに価格も非常に安いということから、夜食には非常に適した食材であるといえます。調理も非常に簡単で、炒めものからスープ、さらにはナムルなどの和え物と、非常にバリエーションも豊富となります

100gあたり　2kcal

通常のポン酢あえだけでなく、黒蜜やきな粉をかけスイーツとして食したり、めかぶや納豆などと和えたりする他、近年では韓国風やタイ風などの味付けで食べられることも

にぼしに含まれるDHAは、学習能力、記憶能力の向上に役立ち、勉強の夜食としては優秀な食材です。ただし、スルメと同様、塩分が高く、消化も良くないので注意が必要です

おからとこんにゃくで作った、糖質0ｇ低カロリーのヘルシー麺です。ゆでずに水洗いだけで食べられます

ながら食いはやめよう

早食いをすると太るということが言われています