そろそろ秋の季節がやってきます！
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秋といえば食欲の秋ということで、ついつい食べ過ぎてしまいます…
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そもそもなぜ秋は食欲が増してしまうのでしょうか…？
夏から秋になると、日照時間が減少して明るさが低下しセロトニンが低下します。秋になると食欲が増すのは、たくさん食べたり眠ったりすることでセロトニンを増やし、精神の安定を保とうとするからではないかと言われています。
出典秋になると食欲がアップするのはなぜ？：タニタ からだクローズアップ
夏に冷たい食べ物や飲み物のとりすぎで胃腸が弱ってしまったりと、夏バテの原因に。ですが、秋になると暑さで弱っていた体力が回復し、消化器官も正常の働きを取り戻すので、食欲が戻ってきます。
その他にも様々な要因がある。
出典秋になると食欲がアップするのはなぜ？：タニタ からだクローズアップ
では、太らないためにはどうすればよいか？
目の前に食べ物を置かない
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シンプルに「秋の味覚」を味わう
お茶やお水などノンカロリーの飲みものと一緒にとる
出典食欲の秋が到来！由来と意味。なぜ食欲が増加する？理由を解明
まずは、野菜や海草類から食べる
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食事をするときは、まず汁物などでお腹を落ち着かせる
出典秋だから知りたい！食欲コントロール術｜ダイエットの基本｜病院・薬・サプリメントの情報満載！ healthクリック
よく噛んでゆっくりと食べる
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会話を楽しむこと
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耳のツボ押し
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チョコレートを少しだけ食べる
運動もしましょう！
出典スポーツの秋といわれる理由はなぜ？由来とは。英語で言う場合
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