えっそうなのΣ(ﾟДﾟ)意外と知らない「太るNG習慣」

モノが散らかった状態が視界に入ると、人間は無意識のうちにストレスを感じ、ストレスホルモンの「コルチゾール」という物質が増加

コルチゾールの過剰分泌は、血糖値の上昇、免疫作用の抑制、精神疾患、食欲増進、脂肪の蓄積などに影響する

自分では散らかった状態が平気でも、体は無意識にストレスを感じているという

1日1箇所でも決めた場所の整理をするのを心がけることが大事だという

そして「使い終わったらすぐにしまう」「脱いだ衣類の行く先は、収納するか洗濯かの必ずどちらかにする」といったことを習慣づけるのも有効とのこと

食事の最初、空腹状態のときに好物を食べると、「もっと食べたい」と勢いがついてしまって早食い・ドカ食いになりやすい

最後にとっておくと、他のおかずでおなかがいっぱいのところに、好物を食べることになりやすく、こちらも食べ過ぎの原因に

おなかもほどほどに落ち着いてきて、まだ余裕のあるころ、大好きな料理の味をゆっくり味わいましょう

コーヒーはダイエットにも効果的だといわれていますが、寝起きのコーヒーは要注意

朝一番にコーヒーを飲むと、カフェインがインスリンの利きを悪くし、血糖値が上がりやすくなります

コーヒーは歯に色が付いてしまうだけではなく、口臭にも影響をあたえます

また、寝起きでいきなりコーヒーを飲むことで、胃を痛めてしまう可能性もあるので気をつけたいところです

コーヒーは起きてから最低1時間程度経った頃がベスト。また、コーヒーだけでなく、食べ物と一緒にとるようにしてくださいね

「食事と同じカロリーなら、菓子パン1個で朝食を済ませて何がいけないの? 」と思われるかもしれません

ケーキ、プリン、クッキーなどの洋菓子は糖質と脂質が主成分で、ビタミン、ミネラル、食物繊維などダイエットに欠かせない栄養素の摂取はほぼ期待できない

体へ吸収されやすい状態でもあるため、朝食代わりにスイーツを食べることは、太りやすくなる原因になるとのこと

生理中の欠食は普段よりも早く飢餓モードに突入しやすくなります

そうなると、代謝は急激に低下してしまい、生理が終わった後に、食事量は変わらないのに太りやすくなってしまう

真っ暗の中で寝ている人に比べて、豆電球程度の明るさで寝ている人の「肥満」の割合が1.9倍であることがわかりました

睡眠不足につながるのが原因といわれており、豆電球レベルでも熟睡が妨げられるのだそう

睡眠が浅くなると、レプチンという食欲を抑えるホルモンが出にくくなり、太りやすくなってしまうのです