健康維持にもダイエットにも効果的！餃子は完全栄養食だった！

「完全食」（完全栄養食）「完全食」とは，栄養をバランスよく豊富に含む食品のこと

健康を維持するために必要な栄養を豊富に含んだ食品、あるいは食事の事を完全食と言います

餃子は完璧な栄養価！完全食なんですっ！！

人間の体を維持するために必要な栄養素が一個の中に凝縮されている

実は餃子は健康を保つ上で必要な栄養素をバランスよく含んだ食べ物なんです

決してカロリーは高くないんです。むしろ餃子は栄養バランスに優れているので、ダイエットに非常に効果的

いくら栄養のバランスがとれた食事を食べても、体にしっかりと吸収されなければ代謝が上がらず、逆に脂肪がたまりやすい体になってしまいます。

その点、餃子ダイエットは心配する必要はありません。なぜなら、餃子の具材の形状を見れば分かるように、すべて細かく加工されているからなんです。

炭水化物、摂りすぎは太るけどまったく摂らないのはお肌がカサつくのでオススメしません。

炭水化物を摂らず、糖質が足りなくなると、・思考力が低下→集中力の衰え・疲れやすいなどの症状が出てしまうのです！！

豚肉には、ビタミンB1が牛肉の10倍も含まれています。

豚ヒレ肉は他の肉類と比べてみてもダントツでビタミンB1を多く含んでいます。

豚モモ肉も豚ヒレ肉と同じくらいビタミンB1を含んでいるので、定期的に食べたいところです。

ビタミンB1が不足すると、集中力低下や疲労感などの症状につながります。

キャベツ100gで一日の推奨摂取量のビタミンKに達します。

ビタミンKとは、主に血液の止血や丈夫な骨を形成するのに欠かせない栄養素

キャベツはビタミンUを多く含んでいるのが特徴です。

ビタミンUは別名キャベジンと呼ばれており、胃や十二指腸の健康を保つことに優れた効果があります。

ニラには、疲労を回復させるビタミンB1、エネルギー代謝を促進するB2、貧血を予防する鉄分、むくみを解消するカリウム、イライラを鎮めるカルシウム、血液の循環をスムーズにするマグネシウムなど、豊富な栄養素が含まれています

ニラ（韮）の臭いのもとは硫化アリルの一種アリシンという物質です。これはビタミンＢ1の吸収を助け、疲労回復や滋養強壮に効果があるそうです。

アリシンには、免疫力を高め、がんの予防にも効果があると言われています

お酢には必須アミノ酸やクエン酸など人間の身体に必要不可欠な栄養素が豊富に含まれ、美容や健康をサポートしてくれる働きがあります

クエン酸、リンゴ酸、コハク酸や、たんぱく質を構成する多種のアミノ酸など60種類以上の有機酸が含まれています