ダイエットが続かない人でも手軽にできる「爪先立ち」がオススメ！

ふくらはぎは脚の血液を心臓に送り返すポンプの役割をはたしています。日常生活で使うことの少ない部分であるふくらはぎを鍛えることで、血液循環が良くなり、むくみの改善や冷え性の改善、さらに痩せやすい体質へと改善できます。

腹筋、脚の筋肉までしっかり鍛えられるため、その効果は「●●ザップ並み」なんて冗談まで飛び交うくらい。あながち冗談ではないくらいボディラインが変わるので、密かにやっている人も多いのです。

つま先の先の方で立とうとすればすれほど、バランス力が必要になるので、ただ「立つ」というだけでも難しくなってきます。普段使わない部分の筋肉が鍛えられます

つま先立ちをするとバランスをとる必要があります。猫背のままではバランスを崩しやすく、つま先立ちをキープしにくいため、自然と身体の中心であるおなか・お尻周り、背中の筋肉を使うことになります。正しい姿勢に必要な筋肉を鍛えることができ、姿勢改善も見込めます。

ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれる程重要な部位で、この部位を鍛えると全身の血液の巡りがより活性化され、むくみ、冷え性の解消、疲れ難い体作り、老化の防止などに絶大な効果を発揮するようになります。

脚の外側に力が入るとＯ脚に拍車がかかり、ふくらはぎが外側に膨らみ、一層脚が太く見える原因になります。つま先で立つ時には足の小指側ではなく、なるべく親指で床を掴み、おへそのしたとお尻に力を入れ、身体の中心側に力が入るようにするのがポイントです。