毎日続けられる！簡単リンパマッサージで細い二の腕を取り戻す方法3選

皮肉なことにこの二の腕は脂肪がつきやすく、なかなか取れにくいのです！二の腕にある筋肉、上腕三頭筋にはセルライトが溜まりやすいのです。代謝の悪い方、筋力を使わない方、冷え性の方、塩気のある食べ物が好きな方など要注意ですよ！

二の腕を試しに手でつかんでみて、少しねじってみて下さい。ボコボコしたものがありませんか？それ、セルライトなんです！このセルライトが二の腕を太くさせてしまう原因なのです。このセルライト、脂肪、水分、老廃物が絡みついたものなのです。

マッサージするときは基本的にクリームやジェルを使いましょう。ジェル等を使わず頑張っていると、摩擦や変な力がかかって痛い上に、やりすぎると火傷になったり、あざができたりします。

1.片腕を上げて、脇の下を円を描くように強めにさすります。2.手首の付け根部分を、もう片方の手でしっかり握り、手首から肘に向かって絞り上げます。3.同様に肘から脇まで絞り上げます。脇の下まで手がきたら、4指で脇の下を押し上げます。4.腕の内側から外側にぐるりと円を描くように雑巾を絞る感じで揉みます。手首から腕の付け根まで行います。5.もう1度手の付け根から肘に向かって、絞り上げます。脇の下はリンパ節があります。ここに老廃物を流すイメージで絞り上げたのを脇に流します。

まず片方の腕をまっすぐ上に伸ばし、肘を曲げます。肘から脇の下に向かってゆっくりと皮膚を撫で下ろすようにマッサージしましょう。終わったら反対の腕も同様に行います。次は両腕を上に上げ、20～30秒ほどブラブラと振ります。終わったら腕を水平に伸ばし、腕を捻転させながら前で合わせます。

手のひらを使って、反対側の腕の手首から脇の下にかけて、さすっていきます。このとき、腕は上に向けて伸ばしていくと効果的です。さする方の手を動かすのではなくて、さすられる腕のほうを上に伸ばしていく感じにすることがポイントです。最後に、二の腕の裏側を手のひらで、軽く叩いて終わりです。手のひらは軽く包み込むような感じで、「パコ」っと音がする感じで叩きます。