劇的効果！ダイエット！ディナーは朝がメイン！【男女共通】

全く苦労しないダイエット！？そんなのはあり得ません。何もせずサプリで痩せてしまったら病院へ行くのをお勧めします！多分それは、【毒】です！本題は多少は酷と感じる部分あるかも知れませんがすぐに慣れます。心掛けと糖質、炭水化物制限と体質改善《新陳代謝を促進》がポイント！！

皆さん、出来るだけ短時間で痩せたいならこれしかない！！！

出典：

【朝食】１日のディナーは朝がメイン！！！

出典：

出典：

出典：

【ランチ時】基本外食はダメですよ！ ここも大事な効果的な時間帯！

出典：

出典：

出典：

出典：

問題の【夕食時】ここが1番のデブ製造時間！！！！

出典：

出典：

出典：

出典：

夕ご飯の基本 《夜21時までに食べ終わる》

夕食は後は寝るだけなので、糖質や脂質などは考えて、主菜の野菜は基本《生》ブロッコリーは軽く茹でカサ増しも満腹倍増 サラダは1番の栄養素で整腸作用で便秘し難い身体に…

出典：

出典：

主食のごはん代わりは《豆腐》レンジでチンして暖かくも美味！

出典：

内蔵冷やしてはいけないので必ず暖かいスープや味噌汁を1品 生姜使えば更に良い！

出典：

肉類は遠慮なくOK! 皮や脂身は多少は良いですが、沢山はNG なのでホルモンとかNG!!

出典：

出典：

夕食食べ終わり程よく休憩したらジャージに着替えて近所の公園に…

公園についたら、30m〜50mダッシュ！数本 レベルに合わせて回数増やして、心掛けることは全速力というのがポイント！！身体が熱くなってきて背中にジンメリと汗かいたらOK!

出典：

【本気の全速力】＝ストレス発散＝筋肉量UP＝代謝機能UP＝疲れて寝やすい＝翌朝腹減る 【これが重要サイクル】

普段1日の生活の中で本気に力を入れるシーンなんて大人になればなかなかありませんよね！ 筋肉量を増して脂肪をエネルギーに変えて呼吸や瞬発的な動きで代謝を促進と一石二鳥です！大切のは《本気の全速力》

30m〜50mを1回走ったら休憩挟んで呼吸を整えてください！くれぐれも連発で走って倒れないように！

出典：

寝る前のプロテインが効果的！ザバスウエイトダウン！大豆タンパクベースなのでムキムキ向きでは無くボクサーボディの様に減量と引き締まり重視のプロテインです！

出典：

どーしても腹減った時のおまじない！！！

出典：

ここまで絞れてきたら代謝も良いので急激に太る心配はないですが、糖分摂取は朝以外は極力避けましょう、

出典：

はじめは週3日とかからでOK! 慣れたと感じたら毎日の日課にして2〜3カ月したらお腹の形や周りの筋肉が明らかに痩せて変化したのがわかります！ 体重計乗って見たら驚き！てのもあると思います！

気がついたら….鏡で裸を見るのが楽しくなってきます！