ゆで卵ダイエットのやり方や効果は？海老蔵が成功した方法もご紹介します！

“ゆで卵はコレステロールの塊ですので、ダイエットや健康に向かないような気がしますよね。ですが食べ過ぎさえしなければ、ダイエット効果を発揮してくれます。ゆで卵のカロリーは１個当たり９０kcalと意外にも低カロリーで、黄身が固くなるまでゆでて食べれば腹もちがよくなります。

ダイエット中に空腹感を感じたら、卵１個をしっかりゆでたゆで卵にして、おやつとして食べれば空腹を満たされるんですよ。”

なぜゆで卵で痩せることができるのかというと、それはゆで卵の消化がかなり関係しています。食べ物を消化するときでも、エネルギーが必要としていて、それだけでもカロリー消費をしています。固ゆで卵の場合、消化するのが結構大変でエネルギーを多く必要としています。

ゆでたまごは栄養価が高く、高タンパク質低カロリーな素晴らしいダイエット食です。ですが、いくつかの注意点があります。まず、ご存じの方も多いでしょうが、卵はコレステロールが高い食品です。そのため、ゆでたまごの食べ過ぎには気をつけてください。

栄養価は豊富で高いのですが、さすがに万能ではありません。ゆでたまごだけでは、ビタミンやミネラルの一部が不足してしまいます。あくまで、食事の一部として他の野菜などと組み合わせるようにしましょう。

「卵は1日1個まで」というには広く信じられています。卵にはコレステロールが多く含まれていいるため、食べ過ぎには注意が必要です。ただし、食事中のコレステロールを気にするよりも、肥満の方が血液コレステロールに影響を与えているというデータもあるため、肥満を解消するために一時的に卵の量が増えることを仕方ないと考えても良いように思います。

朝食をゆで卵で置き換える方法をご紹介します。朝食は1日の食事の中でも、しっかりと栄養素を摂取しなければならない食事です。しかし、ダイエット中はカロリーを気にするあまり、朝食を抜いてしまったり、ご飯やパンだけなどの簡単な食事になってしまいがちです。ですから、その朝食をゆで卵で置き換えることで、ダイエット中に不足しがちなたんぱく質を摂取することができます。

朝食のみをゆで卵に置き換える方法です。昼食や夕食は特に食事の制限はありませんが、栄養バランスを考え、食べ過ぎに注意しましょう。

朝食にゆで卵だけはキツイ、という方はこちらの方法がお勧めです。一日一食のお肉もしくはお魚をゆで卵に変えるだけなので、とても簡単です。

なお、朝食で実践する場合などはお肉やお魚を食べないということもあると思いますが、そのような時はご飯やパンなど太りやすいと思う一品をゆで卵に変えてもOKです。

たんぱく質源をゆで卵で置き換える方法をご紹介します。先ほどもお示ししたように、ゆで卵は消化するのにエネルギーを必要とする食品です。したがって、ゆで卵を食べることで消費するカロリーを増やすことが出来ます。ですから、普段食べている肉や魚などのたんぱく質源をゆで卵に変更することで、普段よりも消費するカロリーを増やすことができ、ダイエットすることが出来ます。

ゆで卵ダイエットです。海老蔵さんは映像の仕事の時も、歌舞伎の時も、役に合わせて体重を絞ったり増やしたりしなければなりませんが、その強い味方が卵なんです。

最初は2007年の舞台『ドラクル』で吸血鬼の役を演じた時だったと思います。白身だけを密閉容器に入れて持ち歩いて食べ続け、短期間で20㎏も体重を落としたそうです

以来、必要になるたびにゆで卵ダイエットを行っているというが、本人が《うぅ》っと漏らすように、やっぱりかなりつらそうだ。

5月10日には、卵が皿に山盛りになっている写真をアップ。そのすぐ横で焼きおにぎりを食べる息子の姿を掲載し、《修行だ…》とつぶやいていた。しかし、効果はてきめんのようで、過去、卵ダイエットを成功させ、《ありがとう!!　ゆで卵》と歓喜の声を掲載したこともあった。