【画像】各1分ずつの超簡単エクササイズ「体幹リセットダイエット」の方法・ポイント・評判まとめ。2017/12/15放送の金スマで話題。
超簡単エクササイズ「体幹リセットダイエット」の方法・ポイントまとめ。
今回は63万部を突破した書籍「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」を元に、体幹リセットダイエットを紹介。金スマAD2人と比企理恵、クリス・ハートの4人が3ヵ月かけて体験する。
出典中居正広の金曜日のスマイルたちへ|スペシャル 体幹リセットダイエット…崖っぷち比企理恵が挑戦!|2017/12/15(金)20:00放送|TBS|TVでた蔵
体幹リセットダイエットとは？
体幹リセットダイエットの考案者が佐久間健一先生（29）。これまでボディメイクトレーナーとして多くの人を痩せさせてきた人物。
出典[中居正広の金曜日のスマイルたちへ 【スペシャル 体幹リセットダイエット…崖っぷち比企理恵が挑戦!】 ]の番組概要ページ – gooテレビ番組（関東版）
普段使っていない筋肉を動かすことで代謝があがり、脂肪が燃焼されて痩せていく。エクササイズはやりすぎ厳禁、体が慣れると効果が薄れるため1日1回で良い。
出典[中居正広の金曜日のスマイルたちへ 【スペシャル 体幹リセットダイエット…崖っぷち比企理恵が挑戦!】 ]の番組概要ページ – gooテレビ番組（関東版）
簡単エクササイズ 1つ目
1つ目はうつ伏せになった状態で両手を頭の後ろにあて、胸がみぞおちが浮くあたり、膝からしたをそれぞれ浮かせる。
出典[中居正広の金曜日のスマイルたちへ 【スペシャル 体幹リセットダイエット…崖っぷち比企理恵が挑戦!】 ]の番組概要ページ – gooテレビ番組（関東版）
足を閉じるようにして10秒ほど押し合い、20秒目で足をクロスさせて外側に押し合う。これを交互に3セット、合計1分間行う。
出典[中居正広の金曜日のスマイルたちへ 【スペシャル 体幹リセットダイエット…崖っぷち比企理恵が挑戦!】 ]の番組概要ページ – gooテレビ番組（関東版）
2つ目
2つ目はうつ伏せになって両手の上に顎を置く。両足首をクロスして膝を左右に開き、太ももを床から6秒浮かせる。これを10回で1分行う。
出典[中居正広の金曜日のスマイルたちへ 【スペシャル 体幹リセットダイエット…崖っぷち比企理恵が挑戦!】 ]の番組概要ページ – gooテレビ番組（関東版）
3つ目
3つ目は椅子に座り、両手を左右につける。片方のお尻と足を椅子から3秒浮かせる。片方10回づつ行う。
出典[中居正広の金曜日のスマイルたちへ 【スペシャル 体幹リセットダイエット…崖っぷち比企理恵が挑戦!】 ]の番組概要ページ – gooテレビ番組（関東版）
4つ目
4つ目も椅子に座る。両肘を組むようにつかみ、膝の上に両手を乗せる。そのまま腕を頭の上に通して6秒キープ、これを10回行う。
出典[中居正広の金曜日のスマイルたちへ 【スペシャル 体幹リセットダイエット…崖っぷち比企理恵が挑戦!】 ]の番組概要ページ – gooテレビ番組（関東版）
5つ目
5つ目は足を肩幅に開き全身を丸めるようにしゃがむ。両手を足の前に起き、かかとは浮かないようにする。3秒かけて全身を一気に伸ばし、つま先立ちバンザイをする。3秒かけてしゃがむ態勢に戻る。これを10回行う。
出典[中居正広の金曜日のスマイルたちへ 【スペシャル 体幹リセットダイエット…崖っぷち比企理恵が挑戦!】 ]の番組概要ページ – gooテレビ番組（関東版）
体幹リセットエクササイズは1日の内好きな時間に行ってOK。食事は抜かずにきちっと食べ、毎日でなければお酒もOK。
食事は抜かずにきちっと食べ、毎日でなければお酒もOK。
出典[中居正広の金曜日のスマイルたちへ 【スペシャル 体幹リセットダイエット…崖っぷち比企理恵が挑戦!】 ]の番組概要ページ – gooテレビ番組（関東版）
2週間後に体幹リセットダイエットのエクササイズを週3回に減らす。
ここからはエクササイズを週3回に減らす。体がエクササイズに慣れすぎると日常で使うエネルギーが減ってしまうため、慣れさせないようにする。すると体重が落ちなくなったが、これは想定内。
出典[中居正広の金曜日のスマイルたちへ 【スペシャル 体幹リセットダイエット…崖っぷち比企理恵が挑戦!】 ]の番組概要ページ – gooテレビ番組（関東版）
佐久間先生によると2週間で筋肉が目覚め、2ヵ月たてば筋肉が動き出して代謝が進み勝手に痩せていくという。
出典[中居正広の金曜日のスマイルたちへ 【スペシャル 体幹リセットダイエット…崖っぷち比企理恵が挑戦!】 ]の番組概要ページ – gooテレビ番組（関東版）
そして番組で行われたクリス・ハートと比企理恵の3ヶ月「体幹リセットダイエット」企画は成功に終わった。
スタジオにクリス・ハートと比企理恵が登場。比企理恵は体重57.1kg→46.1kg、ー11kgのダイエットに成功。体脂肪率も32.6％→22.9％、ウエスト91.5cm→69cmに大幅ダウン。中性脂肪と血圧も正常値に改善した。
出典[中居正広の金曜日のスマイルたちへ 【スペシャル 体幹リセットダイエット…崖っぷち比企理恵が挑戦!】 ]の番組概要ページ – gooテレビ番組（関東版）
クリス・ハートは体重116.6kg→99kg、体脂肪率は35.6％→24.3％、ウエストは116cm→92.5cm。
出典https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tbs/62880/1122102/
ネットの反応
凄い❗
#金スマ pic.twitter.com/Zcl7CrYBne— ららか (@HZuSIOChNkgivt7) December 15, 2017
体幹リセットダイエットってそんなに効くんか
— hypersaw (@hypersaw) December 15, 2017
体幹リセットの最初の出だしでしんどかった…
— ✚ゆう✚ (@michi_0725) December 15, 2017
体幹リセットダイエット、してみよかしら…（金スマ）
— でこ (@deco_k) December 15, 2017
罪悪感でいっぱいだったのであわててにわか知識で得た体幹リセットトレーニングも行いました。
— ちゃん (@Kspiral) December 15, 2017
さっき金スマでやってた体幹リセットダイエット、一通りやってみたら意外とキツくて、続けてみよう。
— さかな (@nice_uo_) December 15, 2017
体幹リセットダイエット絶対やろう！
でもダイエット番組見てその後2週間は頑張れるけどいつの間にか終了してるんだよね
不思議— まとよ (@matoyotoserin) December 15, 2017
にわかに得た知識だと体幹リセットダイエットはまずこのエクササイズ5分を2週間毎日行い、2週間たったら週3回に減らす。週3回を継続。食事は抜かずにちゃんと食べる事。だそうです。
— ちゃん (@Kspiral) December 15, 2017
体幹リセットのやつやってみたけどくそ疲れる
— いのまっち (@mattttttttttch) December 15, 2017
金スマ見て体幹リセットのやってみたんだけど、椅子に座ってお尻上げ下げするやつ、私胴が長過ぎて背筋ピンとして座ると手が座面に届かないんですけど…！
指の付け根座面につけてるわ… そんなことあります？？？— めぐみ☆ (@chaprico) December 15, 2017
テレビで体幹リセットダイエットをやってた。こういうのを見る度に、クラシックバレエの効果の最強さを思う。
— ｔｍｙ (@IHITTGV) December 15, 2017
体幹リセットダイエットきついっ…！体操5つあるんだけど、2つやったらかなり息切れした。で、起き上がったら頭がやばいくらい痛くて5分くらい休んじゃった。3つ目の椅子に座って脚上げるやつは、やり方合ってるのかよくわからなかったし…。明日もう一回観よう。#金スマ
— ニコ (@x0817x) December 15, 2017
