【女性必見！？】内転筋を鍛えて美しい身体を目指さそう！

内転筋を鍛えると、内ももの脂肪が減り、太ももがスリムになってきます。そして、骨盤が安定して内臓が正常な位置に戻ることでポッコリお腹も改善し、筋肉量が増えると基礎代謝も上がるので、脂肪をどんどん燃やしてくれるようになります。また、太ももやヒップラインもすっきりして、O脚の改善、便秘の解消など、内転筋を鍛えると嬉しい効果がたくさん感じられるのも魅力ですよね。

内転筋は体の前、「恥骨」から始まっている筋肉と、後ろ側「坐骨」から始まってる筋肉とがあり、そそのまま内腿につながって生きます。この部分の内転筋が、体の下から骨盤を支えているんです。内転筋が衰えることで支えがなくなり下っ腹がぽっこりと出てしまうわけ。しかもゆがみもでてしまい、だらしのないお腹周りになってしまうのです。内腿を鍛えてぽっこりお腹解消って想像もつきませんでしたよね☆

ワイドスタンススクワットの正しいやり方脚幅を肩幅よりも広くして立つ踵をやや外側に向けて、胸を張って背筋を伸ばす手を前で組む息を吐きながら、腰をゆっくりと下ろしていく限界まで下げたら、少しだけキープその後、吸いながら素早く戻していくこの動作を20回繰り返すインターバル(30秒)残り2セット行う終了