Ｘマスに向けて！ダイエットに一番大事なのは目標の立て方！やる気を引き起こすような目標を持つ

「５kg痩せたいな〜」というような目標ではなく、達成目標を見るだけで、すでに目標を達成しているかのように感じれることが重要です。

ダイエットの目標とはなんでしょう。普通に考えると”痩せる””何kgまで落とす”などの目標を立てやすいですが、実際は”ダイエットを続けること”が目標です。つまり、ダイエットを続けやすくするための目標を立てることが望ましいと考えます。

イエットの場合に重要なチェック項目は、体重ではなく「体脂肪量」と「筋肉量」です。体脂肪が減っているのに、体重がしばらく変わらないというのは結構あります。

定期的に測定を行って、ダイエットがうまく進んでいれば、そのままルーティン行動目標チェックシートに○がつくように継続していきましょう。もしダイエットがうまくいっていないのであれば、行動と成果の間にタイムラグが出ているか、行動目標が間違っています。

よくあるダイエット方法だと”45kgまで痩せる””体脂肪を10%まで落とす”など、数字にフューチャーした目標を設定しがちですが、これは人間の潜在意識的に意味がないんです。確かに痩せたら楽しいけど、モチベーションに繋がる様な目標ではないんです。”45kgまで痩せたら何をしたいか”という事をゴールに盛り込んでください。