めちゃめちゃ簡単ダイエット！1日５分で腹回りの脂肪燃焼！

2・3日ですぐ効果が出るものではありません。キツい運動は比較的短期間で効果が表れますが、それは運動負荷が高いためです。簡単にできるものだからこそ毎日行い、長期間継続して実践することが大切になってきます。時間を見つけて、続ける努力をしましょう！

年齢を重ねると共に、身体の代謝は落ちていきます。筋肉が少なく、もともと動かす機会のない腰回りの浮き輪肉は、何も対策をしないと、年齢とともに落ちることなく蓄積される一方となってしまうかもしれませんよ。

実際30代や40代にになると、以前と体重は変わっていなくても肉質が徐々に弾力を失い、全体のシルエットが緩んでいくため老けたり、たるんだ印象を与えるのです。

「お腹痩せをしたいなら腹筋よりもスクワットをしろ！」といわれるくらい、スクワットは脂肪燃焼に効果的なのです。

フラフープを回すイメージで、腰を回すトレーニングを1日5分程、無理のない程度で取り入れてみましょう。フラフープの動きは、ダイレクトに浮き輪肉付近の筋肉のトレーニングになるため、筋肉が付くことにより浮き輪肉の脂肪燃焼に繋がるでしょう。実際にフラフープで行ってみたら楽しさが倍増で5分以上行うこともできるかもしれませんね。

仰向けに寝た状態で片方の脚をお腹まで引き上げます。そのまま、脚で外側から半円を描くように回していきます。反対の脚も同じように行いましょう。この運動を繰り返し5分程度行ってみましょう。このような腰周りの筋トレを取り入れつつ、時間のあるときには有酸素運動も行いましょう。脂肪の燃焼により効果が期待できますよ。

食生活に気を配り、便秘も予防していきましょう。ぜひ心がけたいのが、食物繊維を多く摂取すること。食物繊維は、根菜や葉物野菜、果物に多く含まれ、腸の老廃物を外に押し出すサポートをします。また、1日にスプーン1杯のオリーブオイルを摂取することも、便秘に効果的だと言われています。「どうしても、この日までにやせたい！」という目標があって、食事制限をしている方は、脂質不足から、肌荒れや肌の乾燥を起こしやすくなります。脂質を補うためにも適度なオイル摂取は有効です。