無料でできるダイエット方法からデミ・ムーア、ミランダ・カー、ビートたけし、ダレノガレ明美、俳優葉山昴、女優梅田彩佳、タレント成瀬心美、が実践するダイエット方法を紹介。痩せたいと思っている方はぜひ、参考にしてください。
【普通】睡眠不足の人は太りやすい！！ 質の良い眠りを心がけよう！ 夜は23時に眠り 朝は7時に起きる！これが一番理想！ 部屋は薄暗い感じに！
— 痩せるダイエット法 (@yaserubot) August 16, 2018
腕まわりと太もものストレッチ
1まずはまっすぐに立ち、両腕を後ろに組みます。
2つぎに片脚を後ろにひいて、つま先立ちにします。
3そして天井にカラダを伸ばすような上体にします。両方で1セット10回やってみましょう
— 美人になるためのダイエット法 (@kaede_husihara) August 16, 2018
『デミ・ムーアのローフードダイエット』「食物の７５％を加熱しないで生のまま食べる」というダイエット法。野菜、フルーツ、刺身など低カロリーのメニューが中心。熱を加えないことで食品に含まれる酵素を壊しません。さらに胃腸に負担をかけることなく代謝を上げることができるそうです。
— デブから、綺麗に痩せてモテ女に！ (@gg51ivz9) August 16, 2018
ミランダ・カーのダイエット法③コーヒーは飲まず緑茶を飲む。緑茶と一緒に生姜スライスを数枚摂る。寝る3時間前からは、食べ物を摂取しない。脂っこい食事は摂らない。アボガドと卵を食べてタンパク質と脂肪を摂る。
— モデルがやってるダイエット (@modelsdiet) August 16, 2018
お肉を選ぶ時のポイント
部位を選んでカロリーカット
お肉は、部位を厳選してカロリーカットをしましょう。
バラ→ロース→もも→ヒレの順にカロリーが低くなります。例えば、野菜いためなどで使う薄切り肉を買うとき、バラ肉をやめ、もも肉にするだけで、カロリーは約3分の2にダウンします！
— 美人になるためのダイエット法 (@kaede_husihara) August 16, 2018
★寝ながらできるくびれストレッチ★
❶うつ伏せで寝る
❷腕を使って上半身を少しずつ起こす
❸気持ち良いと感じるところで止めて5秒キープ
❹体を右にひねって5秒キープ
❺体を左にひねって5秒キープ
❻ゆっくりと体を戻す pic.twitter.com/pzZacT2wAb— 簡単♪女子力ダイエット法 (@josiryoku_diet) August 16, 2018
３か月で-27kgの激減！キャベツダイエット
・キャベツ1/6個を5cm角にざく切りし生のまま1日3回食事の前に食べる
・ノンオイルドレはOK
・よく噛んで10分間食べる
・食事は通常通りでOKタンパク質を1日70gを目安にとるのがコツ
・ご飯は１日２膳まで間食はキャベツか果物— 基礎ダイエット法 (@kisodiethou) August 16, 2018
【ビートたけし流ダイエット法】食事が出てきたら、10分食べるのを我慢してじっと見るだけ。10分待ったら1/4食べる。その後また10分待ち1/4食べるを繰り返すと、普通に食べるより少ない量で満腹になるそう。要は、食べる前に脳の満腹中枢を刺激してしまう方法。
— 役立つ知識bot (@doropandtanaka) August 16, 2018
【効果的な25のダイエット法】その９
・脳を鍛える
ダイエットのゴールを明確に決める。
なりたい自分を明確にすることで、
脳が現状と理想の違いを感知し、自制心が生まれる。— y.tanba (@ytanba) August 16, 2018
セルライトを招きやすい食べ物
・コーヒーなどカフェインを多く含む飲み物
・スナック菓子
・インスタント食品
・冷たい飲み物
・梅干
・イカの塩辛
・わかめ
・たらこ
・すじこ
・顆粒風味調味料
・オイスターソース
・ベーコン
・ハム
・スモークサーモン
・プロセスチーズ— 基礎ダイエット法 (@kisodiethou) August 16, 2018
ダイエット方法には自分にあった方法を選ぶ必要がある
ダイエットで重要なこと、それは自分にあった最適なダイエット法を選択しているか。
しかしそれを選択するにはそれだけの選択肢、つまり知識が必要です。— 1度手に入れた体型を一生自分のものにする (@honrainowatashi) August 16, 2018
【その努力って正しいですか?】
ダイエットは正しい方法を正しいやり方で実践しないといつまでたっても結果は出ません。
私も昔はそれでだいぶ苦労しました。#ダイエット #美容 #健康 #減量— イイ女になりたい女子へ＠デブは甘えブログ (@dietbiyousite) August 16, 2018
【ダレノガレ明美が実践したダイエット】
・毎日１時間のウォーキング
・入浴後毎日ボディークリームで脚をマッサージ
・昼食は和食、夜は基本野菜やおかずだけ
痩せるのは簡単ではありあせん！痩せるためには強い意志が必要！ pic.twitter.com/vLAeqUeiwN— ★黒子のバスケの女子力UP★ (@kuroko_Diet1) August 16, 2018
一人では無理・・・、そんな方はプライベートジム・ダイエットジムを活用しよう！
やはりプライベートジムしか…。
— ほっぺがへらへら (@herahera516u) August 15, 2018
プライベートジムに通うか本気で検討中。
— あもだ (@amodakoda) August 14, 2018
なぜ、プライベートジムが良いのか？
午後からは、代々木上原のプライベートジムに体験行ってくる。ふつうにジムに行くと、あのいっぱいある器械の使い方わからなくてアワアワしちゃうから…。ちゃんと教えてくれる人のところでトレーニングしたいなーって。
— 三木佳世子 (@mikikayo57) August 10, 2018
ジムでベンチが空かないとか、マシンが空かない怒りをTLに書く人って、ほぼ確実に自己中ね。周囲から見たら「混雑している器具に固執して勝手に怒っている迷惑な人」。そういう貴女のためにプライベートジムは運営されてるのよ？ワガママ言いたいならお金を使いなさい？
— 魔子bot (@2cv_g) August 12, 2018
プライベートジムの様子はこんな感じです
