ダイエットならこれ！『ささみ』を使った美味しくてヘルシーな簡単レシピ（5/16更新）

ささみは、鶏の胸肉の裏にある「竜骨」という部分に張り付いたお肉のことです。形が笹の葉に似ていることから、「ささみ」と呼ばれるようになりました。鶏肉の中で最も脂肪分が少なく、カロリーの低いお肉です。

ささみ１本あたりのカロリーは、およそ45〜50kcal。ささみダイエットでは、一食あたり３本を目安にささみを食べます。つまり一食あたり、150kcal程度の低カロリーです。

鶏ささみをカラッと竜田揚げにしてコクマヨとさっぱり梅味のソースをかけていただきます。ビールのお供に。ご飯と一緒に☆美味しく家族で食べられる美味しい１品です☆

お財布にやさしい鶏ささみともやしで作る、レバニラ風の節約＆ボリュームレシピ。下味に一工夫したささみは、パサパサしないし食べ応えも十分。食欲をそそる味付けで、白いご飯がもりもり食べられる一皿です♪

ささみのレシピを探していたところ出会ったレシピです。ダイエット中の家族に大好評でした！小さく切りすぎてしまったので次は大ぶりにカットして作ってみます！！

さっぱりとおいしくできました。たくさん作ってサラダに混ぜました。サラダにもピッタリでした。ありがとうございました(^-^)

ヘルシー食材のささみですがマヨネーズを＋してちょっとこってりとした炒め物にしてみました。お弁当・おつまみにも(≧∇≦)b

こんにちは♪さっぱりしていて美味しかったです(*^^*)★

少ない材料で簡単すぐに出来る♪さっぱり鶏ささみとプチプチした明太子の食感が絶妙！

ぱくぱくお箸が止まらないサラダです。たっぷり作って大量消費も出来ちゃいます。ヘルシーなささみ入りで筋肉もアップ♬

作った時はトマトが多いので、トマトの味が強いのではと思いましたが、食べるとガーリックと醤油の味が強かったです。とても簡単で、食べやすく美味しかったです。

あっさりうす口、じんわりあったまるやさしいスープです♪

大好きなささみのレパートリーが増えました！暑い季節にいいですね。美味しかったです。

湯がいてから混ぜるだけの簡単副菜です♪お好みで豆板醤を加えてもおいしく召しあがっていただけます。