ダイエット効果絶大なのに材料4つだけの「長生き味噌汁」が腸内環境を整え、ダイエットに最適！！

◆材料(「長生きみそ玉」10個分／みそ汁10杯分)①赤みそ：80g熟成期間が長いほど、色が濃くなっていきます。コクのある風味が特徴です。②白みそ：80g甘味の多いものから少ないものまで種類豊富。好みのものを。③玉ねぎ：150g(約1個)すりおろして150g使います。Mサイズが1個150～200g です。新玉ねぎを使う場合も同様です。④りんご酢：大さじ1りんご果汁から作られた酢。穀物酢に比べ、酸味は控えめでフルーティー。

【つくり方】1ボウルにたまねぎをすりおろす2残りの材料を全部入れる3泡立て器で混ぜ合わせる4製氷皿に入れて2～3時間凍らせる作り方はたったこれだけ！

※「長生きみそ玉」の保存期間は2週間が目安です。

氷のようなカチカチの状態ではなく、かためのシャーベットくらいのかたさになります。調理に使うときは、フォークでさせば簡単に取り出せます。長生きみそ玉ひとつを器に入れ、湯をかけるだけで「長生きみそ汁」の完成です。

【赤みその効果】食事をして血糖値が急激に上がると、インスリンが過剰に分泌されれます。血糖値が上がると血管内の糖分を脂肪細胞に蓄えるので肥満につながります。赤味噌は糖の吸収を緩やかにして血糖値の上昇を抑えるメラノイジンが豊富に含まれているので、ダイエット効果が期待できます。

【白みその効果】白味噌には腸内環境を整える効果があります。スプーン1杯の白味噌にはヨーグルト100gとほぼ同量の乳酸菌がいます。腸内環境が整うと血流が良くなり、血流が良くなると代謝が上がって脂肪を燃焼してくれダイエットに効果的です。

【おろした玉ねぎの効果】玉ねぎのオリゴ糖は乳酸菌のえさになるので、白味噌と合わせることで乳酸菌が増え、腸内環境を整えることができます。つまり白みそと合わせることで最強の整腸剤として活躍してくれます。

【リンゴ酢の効果】リンゴ酢にはカリウムが豊富に含まれており、過剰な塩分を排出してくれる効果が期待できます。塩分過多になるとむくみの原因となるのでむくみを解消できます。

ヤセるみそ汁を1日1杯を10日間続けたところ…東尾理子さんは、54.1kgから51.0kgと「3.1kg」ヤセました。 大場久美子さんは、50.2kgから49.1kgと「1.1kg」ヤセました。 丘みどりさんは、46.3kgから42.8kgと「3.5kg」ヤセました。

島津亜矢さんは血管年齢が10歳も若返り、さらに疲労を感じにくくなり肌つやが良くなっていると実感されていました。元々は長生き味噌汁という本に収録されている味噌汁なので、健康効果も抜群ですね。

久保田磨希さんは「長生き味噌汁」を飲み始める前に、自律神経を測定する機械で自身の自律神経の値を測定。適正範囲は6.06～8.85なのですが、久保田磨希さんは5.71と低い数値でした。自律神経の数値が低いと血流が悪くなり、体の隅々まで栄養がいかず、体調が悪くなるのだそうです。長生き味噌汁を二週間飲み続けた結果、その値は7.59と数値が改善していました。交感神経と副交感神経の数値も改善！さらには体脂肪率が37.8％あったのが34.6％まで減少していました！これはすごいですね。血管の硬さは7.4だったのが、味噌汁を飲んだ後は6.0まで下がりました。7.4は40代としては正常値なのですが、長生き味噌汁を飲んだ後は20代後半の数値になりました！

味噌汁は塩分が高いと思われがちですが、味噌に含まれる塩分は、同僚の塩を摂取するよりも高血圧にはならないという結果が動物実験で明らかになっています。

スペシャル味噌汁であなたも綺麗に痩せながら、健康になりましょう！