エモーショナルイーティングって?食欲を抑える方法6つ♪

■冬になって食欲が止まらない。。

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■節制と労働こそが、人間にとって最良の医者である。

■炭酸水を飲む

炭酸水が体内に入ってくると、体温によって温められた炭酸ガスが胃の中で膨らみます。これにより脳が満足感を感じて、食欲が増さないように仕向けるのです。

出典食欲が止まらない6つの原因とは?病気やストレスなど! | Hapila [ハピラ]

食前に飲むことで、食べすぎるのを防ぐこともできます。ただし、少量だと逆に食欲が増す恐れがあるので、350ml〜500mlは飲むようにしてください。

出典食欲が止まらない6つの原因とは?病気やストレスなど! | Hapila [ハピラ]

■よく噛む

よく噛んで食べると、セロトニン(満腹中枢を刺激するホルモン)が分泌されます。セロトニンによって、満腹感・満足感を感じやすくなります。

出典止まらない食欲を抑えたい!おすすめの方法

■ゆっくり食べる

食事をあまりにも早く済ませてしまうと、血糖値が上がっていない状態のため、満腹感を感じにくいまま、ついたくさんの量を食べてしまいがちです。

出典止まらない食欲を抑えたい!おすすめの方法

■耳のツボを押す

ツボを押すことによって、今は感じられていない食欲抑制効果を感じることができるかもしれません。

出典耳つぼだけじゃ無い!食欲を抑えるツボ9ヶ所を押すだけダイエット | DIET LIFE

■エモーショナルイーティングをやめる

エモーショナル(Emotional)とは英語で「感情的に」という意味。お腹の中は満たされていて、カロリーも足りているのに、感情に左右されて食べてしまうことを指します。

出典【医師監修】食欲が止まらない「エモーショナルイーティング」の原因と解決法 | common

本当の空腹とは違い、食事自体への満足感が低く、お腹が張るほど満腹にならないと満たされないというのがエモーショナルイーティングの特徴

出典【医師監修】食欲が止まらない「エモーショナルイーティング」の原因と解決法 | common

なにが自分の偽物の食欲の引き金になっているかを知りましょう。ストレスや不快な感情を解消するためなのか。もしくは食べ物の画像を見たからなのか。何かないかな、とつい期待して冷蔵庫を開けてしまっているからなのか。自分のトリガーがどこにあるかを知れば、感情的な食欲をコントロールすることができます。

出典エモーショナルイーティングをやめるだけでグングン痩せる!我慢できない食欲の正体とは | ダイエットハック 痩せラボ

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