痩せると「くびれる」は全然違う！くびれのある女性らしい体を手に入れよう★

男性は、特に女性の「どこ」に視線を注ぐのでしょうか？それは基本的には「腰のくびれ度合いです。人によって、体型に対する好みの個人差はあっても、「腰がくびれているかどうか」を男性はとても重視するのです。

ヒップやウェストに注目するのも、もはや男性の本能的な行動。これも健康な子孫を残せる配偶者を選べるか、という生物的な動機が強く働いている証拠の表れです。ヒップに比べ、ウェストが細くくびれていることが大きなチャームポイントとなります。

男性は女性の腰のくびれが好きで、惹かれる理由は、科学的に根拠がある脳科学者の澤口俊之先生によると、女性の腰のくびれは、ヒップとウェストの比率「1:0.7」が理想的だということです。

スリーサイズ 92-56-84cm理想的なくびれ　84cm × 0.7 ＝ 58.8cmマイナス2.8cmのクビレです。

スリーサイズ 82-58-83cm理想的なくびれ　83cm × 0.7 ＝ 58.1cmさすがエビちゃん！ほぼ理想的な値です。この写真ではわかりませんが、やはり理想的なプロポーションを持っているんですね。

スリーサイズ 83-60-86cm理想的なくびれ　86cm × 0.7 ＝ 60.2cmかなり理想的なくびれの数値に近いです。

多少ぽっちゃりしていてもウエストさえキュッと引き締まっていれば、女性らしいバストやヒップが強調できます。

・冷え身体が冷えると、冷やさないようにと脂肪を蓄える力が働きます。また冷えていると代謝もさがりがちなので改善を試みるべきです。

・シャワーで済ませない→湯に浸かり体の芯から温まるようにしましょう。内臓を温めることで腸の活動も活発になり、便秘解消にも役立ちます。

女性の場合、特に手足といった末端が冷えがち。それが原因でお腹周りも冷えてむくみやセルライトを招く恐れが！　常温や暖かい飲み物を摂るように心がけましょう。

◆朝トイレ昼間に汗をかいた分、夜はしっかり水分補給。消化器が刺激され、腸が活発に動き始めることで排便が促されるという。胃腸がスムーズに働くよう、毎朝決まった時間にトイレに行くことがポイントのようだ。

・A型肉が消化しづらい体質なので野菜中心の食生活がオススメ。まじめでストレスをためやすいからハードなトレーニングよりヨガやウォーキングに向いている。

・B型消化がいいから肉を食べても太りにくく、乳製品も合う。炭水化物は体にためやすいので量を減らし、激しい運動とリラックスできる運動の組み合わせがオススメ。

・O型B型同様に消化がいいので脂肪の少ない肉類を食べて炭水化物を減らす。乳製品は体に適していない。激しい有酸素運動や筋トレがオススメ。

・AB型消化に関してはA型よりいいけどB型より良くない。だから肉類は避け、炭水化物も減らすべき。野菜中心の食生活で、運動はヨガよりハードでのんびりもできるゴルフがオススメ。

気が向いたときに身体を左右にねじるだけです。これが意外と腰に効くのでためしてみるべきです。また普段使わない筋肉も使うので身体にもいいですよ。

ドローインの方法は常にお腹をへこました状態で呼吸を行う胸式呼吸に近い。 立位（立った状態）、または仰向けに寝て足を骨盤の幅程度に広げ、膝を90度ぐらいに曲げた状態がやりやすい。

内蔵脂肪の増加に対しては、有酸素運動と組み合わせると効果的。たとえばウォーキングしている最中にドローイングをする（＝腹を引っ込める動作をする）と、カロリー消費が４割も上昇するので、脂肪をより効率的に燃焼させるというわけです。

手と足の指はしっかりくっつけて！足の開く幅は拳2個分です。夜寝る前に一日10回するだけです。

勢いよく腕を振るほど効果的です。このとき足がぶれて動いてしまわないように注意しましょう。 足が動いてしまうと効果半減です…。1分間を1セットとして足の前後を入れ替えてもう１セット行いましょう。

お腹とヒップに力を入れるなど、ポイントを意識することが重要汗をかくけど長時間やることで効果UP！なんと－3cm！