知らないと損！おにぎりはダイエットに効果的なヘルシー食だった！

おにぎりは2個食べても400kcalを切る優秀な食品です。

コンビニで売っているとんかつ弁当は900kcal、唐揚げ弁当は850kcal、ハンバーグ弁当は750kcal

お米は太るというイメージがありますが、お米ではなくて一緒に食べるおかずのカロリーが高いから。

サンドイッチをおにぎり２個を比べると、カロリーは同じくらいなのに、脂肪分はおにぎりの８倍もある

インシュリン分泌のゆるやかなごはんの場合は、同じ量の脂肪分を摂取していたとしても、脂肪分が比較的取り込まれづらく脂肪分にはなりにくい。

お米はほぼ国産。一方、パンの原料である小麦はほぼ輸入品です。輸入するということは長期間保存がきくように防腐剤まみれということ。

食品添加物などに含まれる有害物質も、女性ホルモンの状態を乱すことがこれまでの研究から分かっている

ご飯は食物繊維と同様の働きをする“難消化性デンプン（レジスタントスターチ）”を含み、便秘や大腸ガンの予防にも有効なのです。

柔らかいものを食べることが多くなったことも、二重あごになりやすくなった原因と言われています。咀嚼回数が減ることで、顎の筋肉が衰えやすくなってしまうのです。

「噛む」というのは体の中のカロリーを消費するのにすごく役立ちます。噛む必要がない流動食は、噛んで食事をしたときの３分の１しかカロリーを消費できないんです。

期間は２週間～３週間。

１日１～３合のおにぎり又はご飯を食べる。

おかずは野菜中心に。肉類、魚類を食べません。味噌汁OK