【動画付き】自宅で楽チンダイエット★話題のエクササイズDVDまとめ

今回、結成20周年を記念して、これまでダンサーボディを維持するために行ってきた普段のトレーニングが、エクササイズにも有効であることから、その経験を活かし、ダンスとエクササイズを融合させたDVDを制作しました。

消費カロリーは、1プログラムたった約15分あたり最大約255kcal！

エクササイズとダンスのパートに分かれ、段階を追ってレベルアップできるのでダンス初心者の方でも安心。エクササイズパートで動きをマスターしたら、ダンスパートで画面の歌詞にあわせて歌いながら踊ることもできます。

楽しく身体を動かせて、汗もいっぱいかくので心身のリフレッシュにはとてもいいです。

おなか周りに効くという２で、週２回か３回、３０分程度１ヶ月続けたら、少しくびれができました！

汗はすごいけど何回やっても踊れない曲がある(笑)

ノリノリのライブ感をベースに、ダイエットに不可欠な有酸素フィットネスをしっかりと融合させたエクササイズが『ダンスネス』です。

一緒に踊るだけで自宅で楽しく有酸素運動ができます。エクササイズ中に「手拍子」と「掛け声」を盛り込んであり、そこまでまるでライブ会場のよう。

カロリー消費量はジョギングの約２倍（検査機関ＳＯＵＫＥＮ調べ）という驚異の数値を誇ります。

ビリー、アニソンエクササイズ、TRF、アユエクササイズと全て持ってますが、間違いなくSHU-YAダンスネスが一番良いです。

朝から汗いっぱいかいて ^^でも、ダイエットというよりダンスしているみたいで楽しかった♬

今初級ー楽し過ぎます！そしてクオリティめちゃ高すぎっっ（≧∇≦）汗ハンパないっっ笑

普通にジョギングをするときよりも汗が出るので脂肪がぐんぐん燃焼されているのがよくわかります。

毎日30分程度、お風呂に入るまでにエクササイズしているのですが、太ももがすごく引き締まってきたように感じます。サポーターもおかげも結構あると思います。

カリスマボディメイクトレーナー樫木裕美が考案。回す・ウェーブ・シェイクなど、体を曲線的（＝カーヴィー）に動かし、女性らしいメリハリボディをつくるダンスエクササイズです。

動き自体は難しくないため取り入れやすい、ダンスを基本とした全身を使った有酸素運動のため、脂肪の燃焼効率が高い。

辛いトレーニングではなく、楽しむことで、より大きな効果を得るという考えのもと、10分程度で1つのプログラムが行えるとい う手軽さも特徴となっている。

肩こりも解消され、頭痛もなくなり、体も軽くなり、服もｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝして頑張った甲斐がありました。

部分痩せを始めて一週間たちました。体重は変わりません(むしろ増えた…!？)が、ウエストがー３cm！

ウォーミングアップは体が伸びる感じで好きです。ステップ1もなんとかついていけるかな？って感じですが、ステップ2になってくると全くついていけず断念。

トレーニングできる部位とダンスの難易度が異なる6つのプログラムで、気になるパーツを集中エクササイズ。

親しみやすいアニメソングに合わせて、1日1回楽しく踊るだけでくびれボディに大変身できる、「ダンス×アニメソング×科学」が融合した新感覚のダンスエクササイズ

ラインナップは、「魔法使いサリー」（二の腕）、「魔法の天使クリィミーマミ」（肩・肩甲骨）、「Dr.スランプ　アラレちゃん」（バストアップ）、「うる星やつら」（ウエスト）、「キン肉マン」（体幹）、「ドラゴンボール」（ヒップ・脚）のアニメ主題歌6曲。

普段座り仕事の私にとっては、かなりの燃焼系でした。１曲の半分から汗が出てきました。毎日選曲を変えながら長く続けられそうです。

続けていけば痩せるのかもしれないけれど、始めてすぐに効果が出るようには感じませんが、私のように普段あまり運動をしないという場合は身体全体を動かして気分転換にもなるので良いと思います。

まだ３回しかやってませんが、エクササイズというよりは、楽しく踊る感じ。即効性はないと思いました。じわじわと体に効いてくるのかもしれません。

韓国のカリスマ主婦チョン・ダヨンが考案したダイエットメソッドです。韓国では絶大なる支持を集め、「モムチャン＝肉体美、最高の身体」という新たな造語を誕生させたほど。近年は日本でも、彼女の肉体美とエクササイズのメソッドが紹介され、ブームを巻き起こしています。

2006年に考案された彼女のエクササイズの集大成と言える、「フィギュアロビクス」は、体重100キロを超える人を痩せさせるというテーマのテレビ番組がもとで考案されたもの。

体脂肪に働き掛ける「有酸素運動」と筋肉に働き掛ける「無酸素」を上手く組みせ、誰でも簡単に出来る内容になっています。

超絶効果はあります。でも、飽きますね～(((((っ*´_⊃｀)っ同じ事二回繰り返すし、飽きやすい私には向いてませんでした。

フィギュアロビを一週間し続けていますが引きしまってきたと思うのは、太腿と、わき腹と、1番は腰が薄くなった気がします。

二の腕が引き締まってきて、ウエストが－５ｃｍ痩せれた。モムチャンはダイエットの中でも１番好き。フギュアロの中から毎日どれかやってるよ。