お腹が空くとどうしてイライラしたり、機嫌が悪くなったりするのだろう？
▼お腹空いたなぁ…って時、なんかイライラしません？
$amana_image: 怒っている女性 by アマナイメージズ
お腹が空いていると感情が安定しません。いつも優しい人でも空腹時はイライラしたり、怒りっぽくなったり、ぶっきらぼうになったり
出典空腹のイライラ感を抑える3つの方法 | ライフハッカー［日本版］
「おなかがすいていると、イライラしたり機嫌が悪くなったりしやすい」このような人について「身近にいる」「私のことだ」と心当たりがある人も多いことでしょう。空腹など生理的要因によるいら立ちや不機嫌は、状況によっては周囲との関係に影響を及ぼすこともある
出典自分のことかも…「おなかがすくとイライラする」のは本当？ どうコントロールする？（オトナンサー） – Yahoo!ニュース
$amana_image: 頬杖をつく男性 by アマナイメージズ
血糖値が下がると怒りやすくなることも明らかになっている
出典その怒り、イライラいますぐ解消！アメなめて口元をニッコリ : J-CASTテレビウォッチ
▼ダイエット中も同じだよね…
$amana_image: ケーキと体重計にのった女性 by アマナイメージズ
ダイエット中の空腹に悩まされている人は多い
出典ダイエット中、空腹を感じたときの対策＆やってはいけないこと｜「マイナビウーマン」
お菓子が食べたくなったり、夜食が欲しくなったり……
出典満腹なのについ食べてしまう——「エモーショナルイーティング」の危険性と予防法 – ITmedia ビジネスオンライン
「お腹が空いた」「なんとなく食べたい」と感じる
出典精神科医に聞く、勘違いで起こる「嘘の空腹」の正体 – エキサイトニュース
□なるべく上手にコントロールしたい…そんな時はどうしたらいい？
▼食事が取れる状況であれば「やっぱり何か食べること」
最大の解決策はもちろん、食べること
出典空腹のイライラ感を抑える3つの方法 | ライフハッカー［日本版］
$amana_image: 朝食中の夫婦 by アマナイメージズ
お腹減ってないと全然イライラしないから食べることって人生だわ
— ・ｘ・ (@vtytvw) September 19, 2019
イライラした所で自分が損だし、お腹すいて余計にイライラしてる気もするので稽古前に食べたいもの食べちゃおうのコーナー(￣∇￣ﾉﾉ"ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ!!
— かわな(´；ヮ；｀)@11/23.24単独公演！ (@xxasahiw6xx) October 28, 2019
▼水分を摂ったり
$amana_image: リンゴのデトックスウォーターを持つ女性の手 by アマナイメージズ
お腹が空いているときは、お腹がグーグーと鳴って知らせてくれるけど、のどが渇いていることは、それほど分かりやすくはないもの
体内の水分量を適切に保つことは健康のためにとても重要
出典頭痛やイライラ……。こんな症状に陥ったら、今すぐ水分補給！
お腹空いてるからイライラすんのよ！少し寂しくなったらお湯飲みなさいお湯！お腹膨らむし水分補給はお肌の潤いや新陳代謝にいいんだからっ！……ねっ？？
— 河萩杏里 (@kwhg_anriBOT) November 11, 2019
▼飴など糖分を摂ったり
仕事場の机の引き出しにアメや甘いチョコレートを入れておいて
出典その怒り、イライラいますぐ解消！アメなめて口元をニッコリ : J-CASTテレビウォッチ
$amana_image: デザートオンパレード by アマナイメージズ
お腹空くとイライラするから普段からカバンに飴入れてます。
— るふな (@Re_Rooibos) August 4, 2019
お腹空きすぎてイライラしたからのど飴三つ口に入れた
— ヨコ滑り (@AE86yokosuberi) June 5, 2018
お腹減ってイライラが凄いからチョコmgmg pic.twitter.com/w5TghbmBrT
— なまえのないれすぽ (@dora2_neko) November 18, 2019
お腹が減った、イライラしたときにはチョコですね♪
— Lys (@Lys_k21) September 20, 2019
▼おやつを持参したり
自分の身体の変化に注意を払いましょう。それがわかったら、その時間帯にお腹がすかないようにおやつを持ち歩いてください
出典空腹のイライラ感を抑える3つの方法 | ライフハッカー［日本版］
$amana_image: ソファーに座りながらおやつを食べる20代女性2人 by アマナイメージズ
空腹でイライラするのよくないね(´｀)おやつたべよ。
— †┌┘さやく└┐† (@sayaku0389SS) September 26, 2017
移動時間の関係でお昼が取りにくく、お腹が空くとイライラするので、海苔のはさみ焼きというヘルシーおやつたるものを買ってみました。むちゃくちゃ美味しいです。 pic.twitter.com/Fpz1OZ3QuB
— 寺元 博昭 (@pho_kitchen) October 7, 2019
▼ゆっくりよく噛んで食べることも忘れずに
よく噛むって大事ね
お腹いっぱいだぁあ— まあ@えちえちの実の能力者 (@yue_0207) October 17, 2019
$amana_image: 女性の口元 by アマナイメージズ
噛むことで満腹中枢が刺激されて満腹感を感じやすくなります
出典「よく噛んで食べると太らない」は本当なの？ | マイナビニュース
噛む回数が多ければ実際には少量しか食べていなかったとしても「たくさん食べた」と脳が思い込みます。脳が「たくさん食べた」と思えば、食欲にストップがかかり、食べ過ぎを防ぐことができます
