糖質ダイエットに運動は必要ないって本当？

糖質ダイエットとは、ご飯やパン、麺類など糖質の多い食べ物の摂取を減らし、糖質の少ない肉や魚、卵、野菜などを率先して食べることで脂肪を減らし、体重を落とすダイエット方法です。

この糖質ダイエットは、「運動が不要」だといわれます。

糖質は、食事から摂らなくても、体内で脂肪などを分解して得ることができるのです。

例えばボクサーなんかが減量をする際は、極端なカロリー制限をして運動をします。摂取するのはタンパク質です

食後30分後に有酸素運動を30分行うと、血糖値が下がるといいます。これは、筋肉に糖が送り込まれるためです。

意外とやりがちなのが、お風呂に入ることですが、食事のあと、すぐに入浴してしまうと、本来は胃に集まるべき血液が不足してしまい、消化不良になったり代謝を低下させてしまい、便秘になったり痩せにくい体質になってしまいます。

運動をするタイミングとして食前・食後の２つがありますが、食後に運動をすると、食べたものを脂肪として体にたまりにくくなるんだそうです。

食後の運動方法としては、あまり激しい運動は控え軽いウォーキングなどの有酸素運動が効果的です

1度体脂肪として溜め込まれたエネルギーは、次に運動のエネルギーに使われるために複雑な分解手順を踏まなければ運動のエネルギーとして消費できません。

「継続は力なり」という言葉がありますが、ダイエットや健康的な生活習慣も継続する事が一番大切なのです。

糖質ダイエットは、もともと運動は必要ないといわれます。確かにその通りのようです。