仕事や家庭でも忙しい40代、運動する時間なんてなかなか作れないのでは？そんな40代女性の運動せずできるダイエット方法です。いろいろ紹介しているので、できそうなものからチャレンジしてみてください。
夕食抜き
菓子パンをやめる
見てると、太る人はこってりラーメンと菓子パン（高カロリー）を食べてる人多い。
いいんだよ、食べても。太ってる事を責めてるんじゃない。
それで「痩せない」って、当たり前だろドバカ。言い訳いいから、結局「痩せた」わけ？
私に言い訳しても、何もならないよ。
毎回うざったい！！！— 橘マリア⇄佐藤マリア (@dqmaria666) May 10, 2017
お母さんのご飯美味しいし、テーブルに常に菓子パン置いてあるし、夜テレビ見ながらお茶会するからめっちゃ太る😭
— トロ (@tucatuca_right) May 10, 2017
お酒は糖質０に
アルコールのカロリーは糖より高く、1ｇで7kcalです。しかし、アルコールは糖質や脂肪とは代謝が異なり、実質的なカロリーは体内に入った約7割（1g＝5kcal）程度で、しかもほぼ身体に蓄えられず熱として放出されます。つまり、純粋なアルコールだけがもとで太ることはないのです。
出典糖質ゼロビールは太らない？糖質制限中のアルコール摂取について | ヘルスケア大学
飲み物は無糖
糖質制限ダイエットでは、液体からカロリーを摂取しないのが原則となります。水分を摂取するなら、ミネラルウォーターかお茶類を選ぶと安心です。
お酢を毎日飲む
アルカリ性食品かつ、クエン酸サイクルの元であるクエン酸や酢酸を多く含んだお酢を意識的に飲むことによって、クエン酸サイクルがうまく機能するようになります。クエン酸サイクルが活発に動くようになると、脂肪燃焼効果も高まり体重減少にも繋がります。
出典40代からのダイエット今から始める場合の育児仕事をしながら確実に痩せる方法とは | 運動せず簡単にダイエットする方法〜楽して痩せま専家〜
毎日ヨーグルト
ダイエット中に不足する、タンパク質なども栄養も摂取することができます。そのためヨーグルトを主食にして、ダイエットを成功させることができるのです。またヨーグルトには、整腸作用もあり便秘改善の効果も期待することができます。ダイエット中は便秘になりやすいので、ヨーグルトを食べるようにしましょう。腸内環境が整うと、基礎代謝をアップすることにも役立ちます。
