頑張れない私に、ながら体幹ダイエット？食事を変えると効果絶大！？2018

うつ伏せになり、肘を肩の真下に置きます。そのままつま先と前腕だけで体を保持するように、お腹を持ち上げます。体が一直線になった状態で10秒間維持しましょう。これを3セット繰り返しましょう。慣れてきたら、20秒、30秒、1分間と時間を伸ばしましょう

仰向けで寝た後、足だけ立たせます。肩から膝まで一直線になるように体を持ち上げます。お尻を引き締め、太ももを伸ばすイメージで20秒から30秒キープします。これを3セット繰り返します。慣れてきたら、1セットの時間を増やしましょう。

床に両手と両膝をつきます。右手と左足を床から離し真っ直ぐ伸ばします(伸ばす手足は必ず対角の手足)10秒ほどキープしたら、今度は反対の手足を真っ直ぐ伸ばします。この動作を5セットほど繰り返します。

もし筋トレをしてアウターマッスルを鍛えても痩せなられない方は、インナーマッスルも一緒に鍛えることで、痩せられない状況から脱出できる可能性が高くなります。またインナーマッスルを鍛えて体幹を鍛えると、腹筋や背筋などをバランスよく使えるようになります。これも筋肉量のアップにつながるため、より代謝量が上がり痩せやすくなります。