結局ホットヨガは痩せるの?!ズボラ女子の私が1年間通ってみた結果

女性の習い事として常に上位のホットヨガ。ネット上では、ホットヨガは痩せないなんて声もありますが、実際に1年間通ってみた結果をまとめました。

ホットヨガとは?

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「ホットヨガ」とは、室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガを意味します。この室温は体を一番柔軟にするとされる温度であり、多湿な環境は発汗を促します。ヨガのゆっくりとした動きやポーズは、自然に筋肉を伸ばすことや、インナーマッスルを鍛えることを目的としています。スタジオヨガとの違いは、ホットヨガは高温多湿の環境で、早い段階から筋肉を柔軟にするため、より効率的に無理なく筋肉を伸ばすことができるという点が挙げられます。 汗をかくことは本当に気持ちがよいものです。普段あまり汗をかかないという方は、ぜひホットヨガで発汗してみましょう。

出典ホットヨガってどんなヨガ?大量発汗の意味とヨガとの違い – ホットペッパービューティーマガジン

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女性・OLの習い事として常に上位!

1位:ヨガ2位:料理教室3位:英会話

出典OLに人気の習い事ランキング: 社会人のための習い事・おけいこナビ

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結果から言うと・・・1年でー8キロ痩せました!!

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なぜ痩せられたのか?

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ホットヨガ後の食事には要注意!ホットヨガ後、1~2時間くらいは時間を空けてから食事を摂るようにしてください。なぜならレッスン後の体は、大量の汗で体内の毒素が流れ出ており、デトックスされた状態になっています。そのため吸収率が高まっており、いつも以上の栄養を体に取り込んでしまうからです。ホットヨガをしているのに痩せない! と言う人の多くは、ホットヨガ後のドカ食いが原因として考えられます。

出典ホットヨガをする際に気を付けたい食事時間とは?|ホットヨガお役立ちコラム(カルド)

では空腹はどうやって乗り越えたのか?

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何度かレッスンを重ねるうちに、ヨガの後は自然と食べたいものが変化して、野菜を中心としたバランスの良い食事を摂りたいと感じる人もいるようです。

出典ホットヨガをする際に気を付けたい食事時間とは?|ホットヨガお役立ちコラム(カルド)

夜ごはんはいつも通り?

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毎日通うの?

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痩せた以外のメリットは?

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①肌がきれいになった!

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ホットヨガで美肌を手に入れようホットヨガのレッスン後には、たった一回でも肌のくすみや顔色の悪さが改善したのを実感できることでしょう。また、大量の汗とともに毛穴に詰まった汚れも排出されます。ヨガを継続することでざらざらした肌はツルツルとした手触りになり、毛穴も目立たなくなってきます。体を動かして汗をかき、中から美しくなった肌は、血色もよく内側から弾むようなハリを取り戻してくるでしょう。表面にいくら高級化粧品を塗っても得ることのできない肌の美しさを感じることができます。

出典ホットヨガで毛穴も綺麗になる | ホットヨガ スタジオ オー

https://twitter.com/Cooco_hara/status/1187293583985917952
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②肩こりが楽になった!

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ヨガポーズで全身の筋肉を使って姿勢やゆがみを整えることで余計な肩への負担がなくなり、肩こりを根本的に改善していくことができます。ヨガポーズで肩甲骨周りを動かすことで血行が良くなり、肩周りがスッキリするだけでなく、気になる背中周りの余分な脂肪も落ちていきます。ヨガポーズをとることで全身の血液の流れを促進して、目の疲れをとっていきましょう。同時に、目や肩へのストレスも解消してあげましょう。

出典ホットヨガで肩こりを解消したい!-ホットヨガの効果 – ホットヨガスタジオ LAVA それは、人生のための1時間。

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③生理痛が楽になった

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これまでいいことばかり述べてきましたがデメリットは?

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