女性向け「プロテイン」の飲み方とタンパク質の話

プロテイン（protein）とは日本語でタンパク質を表します。食品でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに含まれており普段の食事から摂取できる栄養素です。

筋トレを特に行ってない人が１日に必要なたんぱく質量は｢体重×１（ｇ）｣と言われています。

ある程度負荷のかかる筋トレ（重りを持つなど）をしている人の場合、体重g以上のタンパク質が必須となります。女性でも体重の1.5倍、男性では2倍のタンパク質摂取が目標です。