ズボラで３日坊主の私が試したダイエットと効果・感想まとめ

脂肪燃焼スープダイエットとは、読んで字の如く、脂肪燃焼効果のあるスープを飲むダイエット方法です。

脂肪燃焼スープダイエットの方法は、脂肪燃焼効果のある野菜が入ったスープを7日間、決まったスケジュールで摂取するだけ。たったこれだけなのに、驚くべき効果が期待できるのが、脂肪燃焼スープダイエットです。

●玉葱大　３個　●ピーマン　１個　●セロリ太いのを　一本　●キャベツ大　半玉　●ホールトマト１缶　●チキンスープの素　１個①野菜を食べやすい大きさに切りスープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる　材料がひたひたになるくらい水を入れ１０分程煮る。　その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮る。 ②塩､こしょう､チリソース､カレーパウダーなど好みに応じて味付けしてよい。　好きなだけいつでも一日中このスープを食べて下さい。　スープを食べれば食べるほどカロリーが燃えます。

1日目：スープ＋フルーツ（ただしバナナは×）水分は水か100％フルーツジュース（甘味料の入っていないもの）、お茶2日目：スープ＋野菜（豆類、トウモロコシ以外）3日目：スープ＋野菜（じゃが芋は×）＋フルーツ4日目：スープ＋バナナ（3本）＋スキムミルク（500ml）5日目：スープ＋肉（または魚）＋トマト（最大6個）肉は350～700gくらい、脂肪分の少ない物6日目：スープ＋牛肉＋野菜（じゃが芋は×）7日目：スープ＋玄米＋野菜＋フルーツジュース

置き換えダイエットとは食事の内容を別のものに置き換えることで摂取カロリーを抑えるダイエット方法です。ダイエットは食事が9割とも言われていますが、置き換えであれば確実に摂取カロリーを抑えることができ、効果の出やすいダイエット方法であるといえます。

き換えダイエットで最も効果を出すには「夕食を置き換えること」です。それは多くの人が夕食にカロリーが偏りやすく、一番太りやすい食事だからですね。朝食に食パン1枚しか食べてなかった人が朝食を置き換えたところで、大したカロリー制限にはなりません。

18時間断食とは、主に朝食を抜くことで、前日の夕食から昼食までの時間を18時間あけて胃腸を休めるという健康法です。

半日断食の基本は「18時間食事をしない時間をつくる」というルールです。そのためには朝食を抜くことが最も半日断食を成功させやすい方法になりますから、朝食は何も食べないのが大前提。半日断食中は、朝は何も食べない代わりに必ず水を最低500ml以上は飲みましょう。水は温めて白湯にして飲んでもOKです。食事の量は減らしますが、水分不足を招いては体調を崩してしまいます。