◎なぜ、生大根ダイエットなのか
▼ダイエットに効く酵素は熱に弱い
大根には様々な酵素が含まれている野菜でダイエット効果があると期待されています。
出典大根の栄養と効果と効能は？消化酵素はダイエット効果がある？！ | 野菜・果物の栄養、保存方法、選び方｜野菜宅配｜季節の食べ物
アミラーゼもイソチオシアネートも熱に弱いと言う特性を持っています。
出典生大根ダイエットの効果とやり方！－10キロも夢じゃない？ ｜ 女性の美学
▼成功している人続出
生大根ダイエットは、女優やモデルさんでも実践者、成功者が多いダイエット方法
出典生大根ダイエットの効果とやり方！－10キロも夢じゃない？ ｜ 女性の美学
大根おろしダイエットをやってまして1キロ落ちた(｀・∀・)ﾉｲｪ-ｲ！
— ゆきち (@Arinkooo3Yukiti) October 22, 2018
◎生大根ダイエットの効果
▼脂肪がつきにくくなる
「アミラーゼ」という成分が糖質の代謝を手助けして脂肪の付きにくい体にするため、太りにくく痩せやすい体へと導いてくれる
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▼便秘解消
便秘解消に効果がある食物繊維が多く含まれている。
生大根には“アミラーゼ”という消化酵素が多く含まれており、炭水化物の消化を促進し、便秘を解消してくれる効果が！
出典3週間で－8.8kgも！西山茉希が激ヤセした「大根おろしダイエット」とは│NEWSポストセブン
▼むくみ解消
カリウムが豊富に含まれていて、体内の余分な塩分を排出してくれる。
▼美肌
大根の持つビタミンCとビタミンEには、それぞれ「美白効果」「抗酸化作用」があるといわれています。
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◎ダイエットの方法
食事の前もしくは食事中に生の大根を5～6㎝（300gほど）食べるだけ
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▼いつ食べたらいいの？
食前、食間に食べることによって大根による満腹感が得られます。そのおかげで食べすぎを防ぐことができるのです。
出典生大根ダイエットの効果とやり方！－10キロも夢じゃない？ ｜ 女性の美学
▼効果的な食べ方は？
大根の根の部分は、皮にもビタミンCが豊富に含まれています。そのため、ビタミンCを余すところなく摂取するには、皮ごと大根おろしにすると良いでしょう。
出典大根の豊富なビタミンCが美肌を作る！効果的な食べ方とは？ | ビューティーライブラリ〜美容の図書館〜
▼おすすめ大根ダイエットレシピ
いつものモズク酢に大根おろしをのせるだけ
納豆そばにピリ辛大根おろしは欠かせないよね。
◎効果が出ない？
イソチオシアネートは体に脂肪がつくのを防ぐ効果はあっても脂肪を燃焼してくれるわけではありません。
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脂肪を燃やすために、適度な運動を！
