理想の体重　男性編

ボディマス指数（ボディマスしすう）とは、体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数である。一般にBMI (Body Mass Index) と呼ばれる。ＢＭＩ＝体重÷（身長ｍ×身長）例26.87＝90kg÷（1.83×1.83）

ＢＭＩと適正体重身長183cm体重　90kg適正体重　73.68ｋｇ　適正体重より　+16.32キログラム　ＢＭＩ26.87　+16.32 kg の脂肪を減らす運動とは！ラジオ体操第1、卓球、ヨガ　毎日3時間28分3ヶ月

標準体重を計算する【成人用】性別 sex男 male　女 female身長 height183 cm体重 weight90 kg太りすぎ overweight83.7 kg標準体重 standard73.7 kg美容体重 beauty67.0 kgやせすぎ skinny60.3 kgBMI値26.9計算する / calculate

各栄養素は偏ることなく、万遍なく摂取することでバランスの良い食事となります。人の体には長寿遺伝子が働いており、ある条件が満たされるとスイッチが入ります。その条件の1つにカロリー制限が挙げられます。実際に30%のカロリーダウンをすると、体内時計の変化を抑え、若返らせる働きがあります。体内時計とは、1日周期でリズムを刻み、体の様々な生体リズムを調節するもので、私たちの体内に備わってします。最近では体内時計が健康・長寿につながるとわかってきました。体内時計は若い時は活発に機能しますが、高齢化すると正常な機能を失います。年齢ごとの目標とするBMIの範囲年齢（歳）目標とするBMI18～4918.5～24.950～6920.0～24.970以上21.5～24.9

今ダイエット中で、目標は83ｋｇとしています。ですが、ＢＭＩから見ると73.7ｋｇが標準体重になっています。元々103ｋｇスタートですから、83ｋｇで20ｋｇ減少になります。どひゃーという感じです。現状90ｋｇですので、とりあえず83ｋｇを目指します。その後、さらに10ｋｇ進むかどうか考えます。