■冬になって食欲が止まらない。。
まじ食欲の冬
— ゆりかご (@yurikago0404) December 14, 2019
■節制と労働こそが、人間にとって最良の医者である。
節制と労働こそが、人間にとって最良の医者である。労働は食欲を活発にし、節制が過剰に食におぼれるのを防いでくれる #名言 #ルソー
— ルソー名言bot (@sefcseee) December 14, 2019
■炭酸水を飲む
炭酸水を飲むと
食欲を抑えられる。
— 超簡単ダイエット術 (@diettaaa) December 14, 2019
炭酸水が体内に入ってくると、体温によって温められた炭酸ガスが胃の中で膨らみます。これにより脳が満足感を感じて、食欲が増さないように仕向けるのです。
出典食欲が止まらない６つの原因とは？病気やストレスなど！ | Hapila [ハピラ]
食前に飲むことで、食べすぎるのを防ぐこともできます。ただし、少量だと逆に食欲が増す恐れがあるので、３５０ml〜500mlは飲むようにしてください。
出典食欲が止まらない６つの原因とは？病気やストレスなど！ | Hapila [ハピラ]
■よく噛む
よく噛んで食べると、セロトニン(満腹中枢を刺激するホルモン)が分泌されます。セロトニンによって、満腹感・満足感を感じやすくなります。
痩せ型の人に比べて肥満型の人の方が､食べるのが早いという傾向があるそう｡ですので､食べる時は良く噛むようにして食べれば時間をかせげるので自然とゆっくりになります｡一食に一品以上は野菜料理を摂りたいですね
— シノザキ (@shamrikukai) December 14, 2019
■ゆっくり食べる
食事をあまりにも早く済ませてしまうと、血糖値が上がっていない状態のため、満腹感を感じにくいまま、ついたくさんの量を食べてしまいがちです。
ゆっくり食べる訓練をしている……
— とんでけバフォメット (@boophomettt) December 14, 2019
■耳のツボを押す
ツボを押すことによって、今は感じられていない食欲抑制効果を感じることができるかもしれません。
出典耳つぼだけじゃ無い！食欲を抑えるツボ9ヶ所を押すだけダイエット | DIET LIFE
▼食欲を抑える魔法のツボ▼
過剰な食欲を抑える効果があるのが、 耳の前の小さなふくらみの前のやや下にある 「飢点」というツボ。 食事の15分ぐらい前に、人さし指を左右の飢点にあて １～2分押し続けると効果的だよ！ pic.twitter.com/8ULKDZaH30— シンデレラのダイエット術☆彡 (@cinderella_diet) December 14, 2019
■エモーショナルイーティングをやめる
エモーショナル（Emotional）とは英語で「感情的に」という意味。お腹の中は満たされていて、カロリーも足りているのに、感情に左右されて食べてしまうことを指します。
出典【医師監修】食欲が止まらない「エモーショナルイーティング」の原因と解決法 | common
本当の空腹とは違い、食事自体への満足感が低く、お腹が張るほど満腹にならないと満たされないというのがエモーショナルイーティングの特徴
出典【医師監修】食欲が止まらない「エモーショナルイーティング」の原因と解決法 | common
なにが自分の偽物の食欲の引き金になっているかを知りましょう。ストレスや不快な感情を解消するためなのか。もしくは食べ物の画像を見たからなのか。何かないかな、とつい期待して冷蔵庫を開けてしまっているからなのか。自分のトリガーがどこにあるかを知れば、感情的な食欲をコントロールすることができます。
出典エモーショナルイーティングをやめるだけでグングン痩せる！我慢できない食欲の正体とは | ダイエットハック 痩せラボ
飲みや外食のあと帰宅したらまじで口に入れない宣言する
私の暴食の7割は原因それだし
プロテインも×
果物も×
お白湯飲んでさっさと歯磨きしてお風呂入って寝る。
エモーショナルイーティングに惑わされない。
どんなに食べ飲みしても飲みだけなら普段の摂取カロリー+500kcalに収まってるから続— 紬 (@Honne_trs_nrs) December 6, 2019
