頑張って運動してるのに、余計にお腹が空いて痩せられない・・。それどころか太っていく・・という方必見！がむしゃらに運動してもダメなんです。それどころか、運動と上手に付き合うことによって食欲をコントロールすることができるという驚きの研究結果についてまとめました。♯ダイエット
頑張って運動しているのに痩せられない・・
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多くの人々が運動によって「肥満を解消したい」、「痩せたい」と願望を抱いますが、残念ながら運動の成果が現れるのは全員ではありません。
だって、運動でカロリーを燃焼したから、お腹が空いちゃうんだもん
１２週間の運動実施によって、食欲増進を促すグレリンというホルモンが増加する
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それなら、まずは己の煩悩に打ち勝つために滝修行？
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それもいいですが・・実は、運動と上手に付き合うことで食欲をコントロールすることが出来るんです！
その1 ちょっと小腹が空いたころに運動する
６０分間のランニング運動を行った際、運動後に食欲と食欲増進を促すグレリンが低下する
３０分間の縄跳び運動でも食欲が落ちる
この運動後の食欲の低下は、運動後１時間程度は持続
小腹が空いて３時のおやつが食べたいときには、２～３分でよいので、その場で飛び跳ねる運動やちょっと階段を上って降りてくるような運動
食欲は抑えられ、ましてはエネルギーも消費できるという一石二鳥のダイエット成果が見込まれます。
その2 それでも誘惑に負けてしまいそうなときには”縄跳び”
空腹感が最も小さかったのが縄跳び後
出典【痩せたい人に朗報】ほんの数分の縄跳びが食欲を抑制し、ダイエット効果を上げると判明：早稲田大学 – IRORIO（イロリオ）
食欲を刺激するホルモンにはグレリンなどが挙げられるが、これらが縄跳び後にいちばん数値が下がったと判明した
出典【痩せたい人に朗報】ほんの数分の縄跳びが食欲を抑制し、ダイエット効果を上げると判明：早稲田大学 – IRORIO（イロリオ）
その3 運動をしているとき以外は運動について考えない
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