秋～冬は痩せやすい季節！今やる、頑張らないプチダイエット

人間は、常に自分の体温を約36度にキープしておく必要があるんです。だから外が寒いと、カラダは頑張って体温を上げようとする。つまり基礎代謝は上がるんです。

体温調整のポイントとなる褐色脂肪細胞も、温度差によって刺激が与えられると働きが活発になることが分かっています。

人は寒くなると、脂肪をつけて体温を保持しようとします。体を温めるためにはエネルギーが必要なので、より多くの食物を摂取しようとするんです。ほかにも、寒いから動きたくないなど、夏に比べて運動量が減ることも、太りやすくなる原因として考えられますね。

一番のおすすめは、エスカレーターやエレベーターを使わずに、階段を使うことです。

お腹を膨らませながら行う深呼吸を繰り返すのも◎。呼吸によって内臓をマッサージすることでカラダの芯から温まり、代謝アップに役立ちます。

無理のない範囲で薄着になること。意図的に体を冷やして、体温を上げるためにより代謝を高めることがねらいです。

暖房をかけ過ぎない！

寒い部屋で鍋を食べる

湯船に浸かっている時も代謝が高まっている時間帯。水分補給をしながらなるべくゆっくりと湯船につかり、たくさんの汗をかきましょう。

ホット・サワーダイエットお酢をあたためて飲むと、エネルギーを代謝させる働きがアップしてやせやすい体質になる

「締めてはいけない！」

飲み会などで食べ過ぎてしまったその翌日は、ボリュームと油を抑えた”軽めの食事”にしましょう。