毎月女子に訪れる「うるツヤ期」！美肌作りは生理後が勝負

肌は生理周期にあわせてコンディションが変化します。スキンケアも生理周期にあわせて、少し変化させることが大切

生理が終わったこの時期は、美肌を保つ卵胞ホルモンが増えるので、肌の水分量がアップしてコンディションは絶好調

「卵胞期」は、女性ホルモンの代表格「エストロゲン」がたっぷり分泌されるので、肌のツヤもよく、新陳代謝が活発になり女性が美しくなれる時期です。

生理が終わった日から1週間は、絶好調なこの時期を有意義に過ごしましょう。

この時期のポイント・新しい化粧品を試すなら今・ミネラルを多く含む硬水を飲んで新陳代謝を促進・リンパマッサージでスッキリ

この時期の肌はしっとりとつややかで透明感があります。新陳代謝が活発になり新しい細胞がつくられます。こういう時期には、今まで使っていたものとは違う化粧品を試すのに適しています。

肌のコンディションが整っているので、新しい化粧品を試したり、効果的なケアを積極的に行う「攻め」のケアができるときです

カラーリングやパーマ、むだ毛処理など、刺激のあるケアは、この時期に

硬度の高い水にはミネラルが豊富に含まれているので、ミネラル補給と空腹感を紛らわすのに最適

利尿作用と代謝もアップすれば体内の余分な水や毒素などがしっかり排出できることで、痩せやすい体質に

硬水にはカルシウムやマグネシウムが多く含まれています。これが胃腸を刺激して、宿便が解放される

この時期のおすすめケアは、シャワーによるリンパマッサージ。①リンパ管と静脈の交わる鎖骨付近にシャワーを当てます。②太い血管が身体の表面を通っている首、ソケイ部（両足の太ももの付け根）、足首に集中して当てます。③最後に手足の先から心臓に向かってゆっくり螺旋を描きながらシャワーを当てればOK。

女性のダイエットチャンスは、エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌量が増加する月経の後半から、排卵日までの期間

気力ともに充実して活動的になれるので、まさにダイエットに最適な時期！女性特有のこのリズムを上手に利用すると、効果的なダイエットができます

肌のターンオーバー（新陳代謝）に必要なミネラル分を多く含んだ硬水を一日1リットルくらい飲むのがおすすめ。この時期は代謝も良いのでむくみづらい

生理周期とは、生理開始日から、次の生理が始まる前日までの日数のことをいいます。

生理周期は個人差があります。自分のリズムを知るためには、基礎体温をつけることがおすすめです。