年末年始は生活が不規則になりやすく、摂取カロリーと運動消費カロリーのバランスも崩れがち。たちまち正月太りに。
出典：googirl.jp
大晦日の時点で食いまくってる(-｡-; 正月太りするなこれ(-｡-;
— ODA (@Hyena329) December 31, 2013
食い過ぎてお腹いたい。
はやくも正月太りの予感…— やなぎーっ (@mattbomberwhite) December 31, 2013
≪食事編≫
出典：rin-wadai.blog.so-net.ne.jp
太らない食べ方
大切なのはリラックスして体を温めること
まずは食べる量よりも、食べるものをコントロールする
食事の際は野菜や温かい飲み物を先にとる
出典正月太りや年末年始の忘年会太りに！正月太りを解消する復食レシピと4つの対策: iPhoneらいふ
おせち料理を楽しみたいならお雑煮のお餅の個数を減らす
出典3/4 アラフォーのための正月太り対策ダイエット [食事ダイエット] All About
「今より小さいお皿」、「料理と違う色のお皿」を使うだけで、食べ過ぎを抑えることができるかも……。
出典皿を5センチ小さくすると平均22%もカロリー摂取量がダウン ｜ 「マイナビウーマン」
≪お酒編≫
食事の量が増えないように食事（おつまみ）を厳密にコントロールしましょう！
出典http://allabout.co.jp/gm/gc/48898/2/
お酒を飲み過ぎたら午前中から水分をたくさんとる事
出典正月太りや年末年始の忘年会太りに！正月太りを解消する復食レシピと4つの対策: iPhoneらいふ
≪運動編≫
初詣に行くなら、どんどん歩いてエクササイズ
一週間、エスカレーターやエレベーターは一切使わない、最寄駅までバス・自転車通勤をしていたのなら徒歩にする、電車では立つなどを心がけると、体重は早く戻る
出典独女通信 : 食事制限をしないで正月太りを解消するには？ powered by Peachy
