モデル仁香さん提唱　やせぷよＢＯＤＹの作り方　ダイエット　セロトニン

私が思う理想は、スリムなんだけど触れるとぷよっとしてる「ヤセぷよボディ」。女の子らしさを忘れちゃいけない美ボディをつくっていきましょうね。

1.　痩せなきゃいけないという強い気持ちを捨てる。2.　このままの私でもいいと自分を認める。3.　ダイエット中には大敵だと思われる白米を３食食べる。4.　激しい運動は避け、ウォーキングやマッサージに変える。5.　睡眠をしっかりとる。

もともと筋肉が少ない女性が無理して筋トレすると、脳内にコルチゾール（ストレスホルモン）が分泌されてしまいます。

13kg太って気づいたことがたくさんありました。ダイエットをしてもなかなか結果が出なくて3年もかかりましたが、そのおかげで脳とホルモンとダイエットの関係を体で理解できたんです。

ストレスがかからない日常動作のウォーキングで分泌されるセロトニン（幸せホルモン）を満タンにしたことが、成功のきっかけです。

セロトニンにより幸福感や満足感を感じやすくなり、精神的に安定します。その結果ストレスによる過剰な食欲や物欲が減ります。

姿勢がよくなり、顔や身体が引き締まって若々しくなる重力に負けないように姿勢を保つ「抗重力筋」を刺激して、背筋や首がシャンとします。顔にも「抗重力筋」は多く、フェイスラインが持ち上がり表情が明るくなりますよ！

美姿勢でむくみと骨盤のゆがみ改善！姿勢が悪いと血流の循環が悪くなり、肩こり・首こり・むくみがひどくなります。そうすると体のどこかに負担がかかってしまい、骨盤の歪みまで生んでしまいます。

そこで体の中心ラインを意識して筋肉を使うことで、姿勢を正し、基礎代謝量も増えて脂肪燃焼にもつながっていきます。

［熟睡ダイエット４か条］１、スマホは寝る２時間前まで２、４秒吸って８秒で吐く腹式呼吸３、頭と顔のタッピング４、寝る１時間前に大さじ１杯のハチミツ