モデル達が実践する「大股ウォーキング」で今日からダイエット効率アップ！

ウォーキングも、「ちょっと大股」を心がけるだけでダイエット効果が格段にアップするのをご存じですか？

大股ウォーキングは特にスタイルを意識しているモデルなどが実際に取り入れているエアロビック運動です。

この運動は「なかなか運動ができない」という人でも、簡単にできるエアロビック運動で、今日からすぐにでも取り入れられます。

ウォーキングは背筋を伸ばして、いつもより少し大股で、少し早足で歩くと効果がグンとあがります。

ウォーキングは本来、下半身の引き締めに大きな効果を発揮します。いつもより1.3倍大股を心がけることで、下半身の引き締め度も、上がりそうです

普通に歩くだけであれば、主に下半身の筋肉が中心ですが、大股で歩くと、使われる領域が上半身にも及びます。

足を大きく広げようとすることで、上半身はそれだけ不安定になります。そこで、上半身を支えようと腹筋や脇腹の筋肉が使われ始めるのです。今まで眠っていた筋肉を急に使い始めるわけです

使う筋肉が広がるということは、消費カロリーも増えるということです。短時間でさらに多くのカロリー消費ができるようになり、ウォーキングダイエットがより効果的になるのです。

大股＆早足でウォーキングをすると、ふくらはぎが大きく伸び縮みして、ポンプとしての役割をしっかり果たしてくれるようになります。そうなれば、血行も代謝も良くなって、むくみ、冷え性、便秘が解消されるのはもちろん、基礎代謝量も上がって、消費カロリーのアップにつながります。

大股という歩き方は、ウォーキングダイエットでは重要です。腹筋と脇腹の筋肉が鍛えられると、ウエストが引き締まります。

1.3倍大股にすることで、歩く動作で上半身の筋肉をより使うようになります。特に腹筋・脇筋・背筋は、足を大きく踏み出す度にウエストがひねられることで使用され、女子にとって嬉しいクビレを作り出してくれます。

大股歩きによって、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉がより効果的に働きます。そのため、足先にたまりがちな体内の水分がきちんと心臓へと送り返され、むくみの発生を予防してくれます。冷え性の解消にもつながります。

試しに大きな一歩を踏み出してみてください。背中が少し後ろに反ってまっすぐに伸びませんか？猫背のままだと、歩幅を大きく取るのが難しいのです。1.3倍の大股歩きを繰り返すことで、自然と猫背が矯正されて、姿勢がよくなります。

少しの意識でダイエット効率がグっとアップする痩せ体質に変身できますよ。