食欲を抑える方法！「つい食べ過ぎてしまう」から卒業したい

時間がたつにつれ、グルコースの量は減少していきます

食欲とは本来、体の空腹感を脳がキャッチして発生する感覚

食後しばらくは血液の中のグルコースの量が増えていきます

すると脳では「エネルギーを補給して～！」と、摂食中枢とよばれる神経細胞に指令を出しはじめます。これが「食べたくなる」サイン

飲んで即効で満腹感が得られるのが魅力的です

間違っても糖質が入っている炭酸系のジュースを飲まないように

「炭酸水」には食欲を抑える効果が有ります。炭酸水を飲むと胃粘膜の血流が良くなり、脳の満腹中枢を刺激します

炭酸ガスによって胃が膨らみますので、脳が「満腹である」と錯覚を起こす結果、空腹感が軽減され、食欲を抑制させることができる

ガムを噛み続けると、満腹中枢が刺激される

ガムを噛むことで、満腹中枢に働きかけ食欲が低減します

噛むということで、何かを食べているという満足感が

一時的に食欲が抑えられる可能性はある

おすすめなのは、「歯磨きをする」という方法です

メンソール、ミント系のフレーバーの歯磨き粉がお勧めです

「歯磨き」は食事の終了を脳に伝達する合図でもあるからです

ポイントは念入りに歯磨きをすることです。そうすると口の中がさっぱりして、ウソみたいに食欲を抑えることできます

そんな時はチョコレートを1カケだけ食べましょう

チョコレートに含まれるテオブロミンという物質は脳を興奮させて食欲を抑える働きもあります。また甘さが幸せ気分を運んでくれます

最初になにかを食べてから２０分間はあえて何も食べない

いっぱいにならない理由は、満腹中枢が「もう、お腹いっぱいだよ〜」と脳に知らせる前にどんどんお腹に詰め込んでしまうから

食事をしても食欲が止まらない人というのは、食事を速く済ませるため、血糖値が十分上がらない状態で満足感を得られないという人

ゆっくり味わうことができ、少ない量で満腹感が出る

精神状態や状況によっても変わるものです

トイレや排水口の掃除などビジュアル的に食欲が失せる事

臭いなど嫌気を感じることをすると、食欲は一気になくなります。ある意味、画期的な方法ではありますが、ただ元気もなくなります

空腹を感じた時こそ余分な皮下脂肪が燃えているというサイン

オリーブオイルの香りには、空腹をしずめ、その結果としてカロリー摂取をおさえてくれる効果があると言われています

毎日ヨーグルトにオリーブオイルを混ぜて食べるだけで、特に食べる量に気をつけなくとも、減量に成功できたという実験結果がある