耳が痛い…ヤセとデブの決定的な差。そして対処法【ダイエット】

体質は「腸内細菌の種類や数」で決まっていた

バクテロイデスは、糖を発酵させたり、脂肪細胞に働きかけ脂肪の取り込みをやめさせたり、また、筋肉に作用して脂肪を燃焼させる働き

栄養を取り込む働きをしているため、それが多いと栄養の回収率が高くなります。

最近の研究で太っている人と痩せている人を比較したとき、ファーミキューテスという腸内細菌が太っている人に1.5倍多いということがわかりました。

バクテロイデスを増やすには、酵素を含む食品を多く摂ると良いとされています。

“Nature” 誌（2013年12月）に掲載された米国の研究によると、食事の内容を変えるとわずか１日で腸内細菌叢（腸内細菌の種類や割合）に変化が生じます。

「おなかがすいていないから食べない」「お腹がすいたから食べる」ということを忠実に守っています。

・お昼だから食べる・◇時まで食事できないから食べる・大盛り無料だから大盛りにする・あなたがデザート頼むなら私も頼む・もったいないから食べる（主婦に多い）・少しだけ余っているから食べる（主婦に多い）・割り勘負けしないように食べる

「常に自分へのご褒美スイーツを食べている女子は痩せない」(31歳/その他/その他)

「我慢するとストレスでよくないからとかいろいろ理由つけて結局食べてる」(30歳/建設・土木/事務系専門職）

ジムやエステに行ってるのに痩せない〜！！ ってほざいてる人のほとんどはそれに甘んじて食べてる人が多いよ。 食べるのほとほどにすりゃあ痩せるのに残念だよ。

デブの専売特許、『自分の都合の悪いことは全て見ない振り!!』

胃袋に「今、おなかがすいている？」と問いかけて､YESだったら食べるようにしましょう。

とりあえず空腹がおさまったら、食卓を離れ20分間ほどテレビを見たり、新聞を読んだりしてみましょう。

一口で食べる量が少ないのが特徴

噛む回数が多いです。そのため食事を食べ終わるまでに、時間がかかります。

太っている人の特徴といえば、まず「一口で食べる量が多いこと」です。

しかも、噛む回数が少ない。

早食いはかなり太ることに影響を与える食べ方です。太った人はほぼ例外なく早食いです。

早食いするスピードがどうしても落とせない人にオススメなのが、この技です。

今まで使っているスプーンの半分くらいの大きさのものを使ってみましょう。一口に大量に流し込むのを強制的に阻止します。

先ほどの項目と同じく、強制的にゆっくり食べる方法です。

ダイエット方法よりも生活習慣を見直してみよう

普段の過ごし方をほんの少し変えるだけで、ダイエットの効果は劇的にアップするはず。