手軽で簡単に出来る「おにぎりダイエット」が人気が出てきているようです。食べすぎは逆効果なので気を付けて実践しましょう。
「おにぎりダイエット」太りそうだけど、効果あるの？
体内環境が生まれ変わる3週間を目標に行っていきます
出典「おにぎりダイエット」の効果と実践法 | ヘルスケア大学
おにぎりダイエットは、原型の残っていない炭水化物を摂取しないという事
出典「おにぎりダイエット」の効果と実践法 | ヘルスケア大学
原則としてご飯（おにぎり）をメインに食事を摂る方法
出典「おにぎりダイエット」の驚きの効果 つんく♂も実践し2.5キロ減量 – ライブドアニュース
体質改善をしてダイエットをする方法
出典「おにぎりダイエット」の効果と実践法 | ヘルスケア大学
「おにぎりダイエット」はお米の魅力を生かしたダイエット法
腸相を整え、排便を良くし、普段取り過ぎている脂質や糖質を全面カットすることによって体重を落としていくやり方です。
出典「おにぎりダイエットのルール」｜つんく♂オフィシャルブログ 「つんブロ♂芸能コース」 powered by アメブロ
お米を良く噛んで食べることで満腹中枢を刺激し、過食を抑えることも出来ます
出典【おにぎりダイエット】 | 米･穀物･イモ類 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
基本的にはお米の持つ整腸作用や腹持ちの良さのほか、ブドウ糖が脳へのエネルギー補給に最適な点がいい
出典「おにぎりダイエット」の驚きの効果 つんく♂も実践し2.5キロ減量 – ライブドアニュース
「おにぎりダイエット」は肥満の人や食べすぎの人が成功しやすそう
おにぎり４つで1日の摂取カロリーが1,000キロカロリー以下となるため、普段食べ過ぎの人には効果が期待できそうです。
出典成功レシピはおにぎり？つんく♂考案で流行中”おにぎりダイエット”が簡単すごい | by.S
“痩せている方にはあまり効果がなく、中肉から肥満の方に適している”
出典「おにぎりダイエット」の効果と実践法 | ヘルスケア大学
「おにぎりダイエット」で食べてはいけないもの
麺やパン、お餅などのような炭水化物を食べずにご飯（おにぎり）をメインで食事をする
出典「おにぎりダイエット」の効果と実践法 | ヘルスケア大学
肉・魚などのたんぱく質は食べず、ノンオイルのお野菜をとります。お水をよく飲み、お酒は飲みません
出典成功レシピはおにぎり？つんく♂考案で流行中”おにぎりダイエット”が簡単すごい | by.S
どんな風にすればいいの？
冷えたお米を食べましょう
出典成功レシピはおにぎり？つんく♂考案で流行中”おにぎりダイエット”が簡単すごい | by.S
白米よりも玄米や雑穀米のほうがベターです。
出典成功レシピはおにぎり？つんく♂考案で流行中”おにぎりダイエット”が簡単すごい | by.S
食べる量と具材
おにぎりを食べる目安としては朝に1個、昼に2個、夜に1個（もしくは野菜のみ
おにぎりの具はおかかや梅干し、昆布やごま塩など低カロリーなものを使用
つんく♂は「おにぎりダイエット」の成功者
出典：kai-you.net
ちなみにつんく♂は体質改善してから12日間で2.5キロ減量
出典「おにぎりダイエット」の驚きの効果 つんく♂も実践し2.5キロ減量 – ライブドアニュース
つんく♂さんが何度も実践して結果を出しただけでなくEXILEのメンバーなども実践しているそうです。
注意点
体質改善をするために多くのエネルギーを使っている期間ですから、過度な運動をすると体調を崩しやすくなります
出典「おにぎりダイエット」の効果と実践法 | ヘルスケア大学
最後に
お米摂取頻度が低い人ほどダイエットを繰り返していることが分かりました。さらに、毎日食べる派は、普段からバランスの良い食事を意識している人が多く、お米摂取頻度が高いほど、体重の変動が少ないことが分かりました
