続かない人必見！意外にも瞑想がダイエットに効果的らしい

近年、世界的に瞑想に対する注目度が高まっており、瞑想による脳の変化の研究も進んでいます。

ビル・ゲイツ、スティーブ・ジョブス、ポール・マッカートニー、ヒラリー・クリントンなどの有名人も実践しているという「瞑想」。

Apple社の前CEOであるスティーブ・ジョブス氏も瞑想によってさまざまなインスピレーションを受けてビジネスにおける重大な決断を下してきたことから、多くの世界的企業のCEOたちも瞑想を日課としています。

瞑想とは、一言で言うと、思考を無の状態にすることを目的に行います。

科学的には脳波がアルファ波に変わる状態です。

アルファ波は身心がリラックスしながらも、何かに意識を集中できる状態をいいます。瞑想はメンタルトレーニングと似通った部分があります。

最近では、メンタルの改善だけでなく、美容やダイエットにも効果があると言われています。

体に対して様々な効果が期待できる瞑想ですが、実は「ダイエットで痩せる」という事に於いても効果があるのです。

まず、イライラ・ムカムカといった負の感情を、瞑想で落ち着けることができます。

イライラしたり落ち込んでいると、無性に甘いものや油っこいものが食べたくなりますよね。そんな時、瞑想は気持ちを落ち着かせ、過剰な食欲を抑えてくれるのです。

瞑想を習慣的にやっていると、副交感神経が優位になっている時間が自然と多くなりますので、そういった食べ過ぎなどを抑えることが出来るようになり、食生活の改善も期待できるのです。

ダイエットなど努力を継続させる「やる力」は鍛えることができるそうなんです。その最も簡単な方法は「瞑想」です。

瞑想は脳の働きを向上させるため、集中力と注意力を上げ、ダイエットに挫折しない強い心を作ってくれます。

なぜダイエットが必要なのか、そのままだとどういう結果を招くか、というとても嫌なことを頭のなかで「整理」するのです。この行動により、「痩せることを決める」という結果が得られます。

体質改善や精神力の強化にも繋がるので、リバウンドも起こりにくいダイエット方法だといえます。

誰にも邪魔されないような静かな場所で楽に座ります。

イスに座っても、床でもソファーでもベッドでもOK！

心の中で「吸って」「吐いて」を繰り返し、呼吸に意識を集中させます。

瞑想は、思考→呼吸→思考→呼吸この繰り返しです。思考の波が来たら、呼吸に戻る。思考の波が来たら、呼吸に戻る。これを繰り返しましょう。

最初は1日5分から始め、習慣化したら10～15分と時間を長くしていきます。短時間でも毎日することが大事。