実家から戻って来て体重計にのるのが怖いアナタに役立つ情報をまとめました。
今年もやっちまった。。。
お盆中にまた太ったのか制服のズボンがキツキツ(T-T)
— は く ば ん (@aranchan624) August 19, 2016
お盆休みだけで5kg太った
いくら食っても腹が膨れないんだけど— 小蝿 (@babannbannbaban) August 18, 2016
でも食べすぎても消費してしまえば問題ない？
食事から摂取した栄養は、唾液や胃・腸などで消化され、吸収されたり、エネルギーとして使われたりして消費されます。消費されず余った栄養は、脂肪としてあなたの体に蓄えられてしまいます。
出典「ドカ食い」をなかったことに！食べ過ぎた翌日やるべきこと
食べたものがあなたの体で脂肪になるまでの時間は、脂質や糖質によって違ってきますが、余分に摂取した脂質や糖質が脂肪に代わる前にエネルギーとして消費してしまえば、あなたの体に蓄えられる脂肪を最小限に食い止める事ができます。
出典「ドカ食い」をなかったことに！食べ過ぎた翌日やるべきこと
でも運動で脂肪を燃やすにはかなりの運動量が必要。
体脂肪1Kg＝脂肪800g+水分200g脂肪1g当たりのカロリー：9Kcal/g脂肪800g＝800（g）×9（Kcal/g）＝7200Kcal⇒体脂肪1Kg＝7200Kcal
出典1Kgの体脂肪を落とすのに必要な時間！有酸素運動ランキング – 痩せTECH（ヤセテク）
摂取カロリーより余分に“7200Kcal”だけカロリーを消費すれば体脂肪を１Kg落とすことができます。
出典1Kgの体脂肪を落とすのに必要な時間！有酸素運動ランキング – 痩せTECH（ヤセテク）
どれくらい運動すれば1キロ痩せられるの？
ランニングの消費カロリーは、■60Kgの人がランニングで7200Kcal消費するための距離7200（Kcal）÷60（Kg）＝120（Km）■時速10Km/時で走ったときにかかる時間120（Km）÷10（Km/時）＝12（時間）
出典1Kgの体脂肪を落とすのに必要な時間！有酸素運動ランキング – 痩せTECH（ヤセテク）
60Kgの人が１時間のウォーキング（時速4Km）で消費するカロリー⇒約200Kcal■7200Kcal消費するのにかかる時間7200（Kcal）÷200（Kcal/時）＝36（時間）
出典1Kgの体脂肪を落とすのに必要な時間！有酸素運動ランキング – 痩せTECH（ヤセテク）
■60Kgの人が１時間の水泳で消費するカロリー“クロール”の消費カロリー：500Kcal“平泳ぎ”の消費カロリー：630Kcal“水中ウォーキング”の消費カロリー：250Kcal■60Kgの人が7200Kcal消費するのに必要な時間クロール：7200（Kcal）÷500（Kcal/時）＝14.4（時間）平泳ぎ：7200（Kcal）÷630（Kcal/時）＝11.4（時間）水中ウォーキング：7200（Kcal）÷250（Kcal/時）＝28.8（時間）
出典1Kgの体脂肪を落とすのに必要な時間！有酸素運動ランキング – 痩せTECH（ヤセテク）
■60Kgの人が１時間の縄跳びで消費するカロリー⇒約530Kcal■60Kgの人が7200Kcal消費するのに必要な時間7200（Kcal）÷530（Kcal/時）＝13.6（時間）
出典1Kgの体脂肪を落とすのに必要な時間！有酸素運動ランキング – 痩せTECH（ヤセテク）
そんなの無理！！
ここで大切になってくるのが食べ過ぎた翌日の対応です！
出典「ドカ食い」をなかったことに！食べ過ぎた翌日やるべきこと
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