器具いらず！家で出来る「美ボディ簡単筋トレ方法」まとめ【ホンマでっかTV】

ホンマでっか！？TVで特集。家で簡単にできるキレイな体の作り方。部位別のボディービルのポージング方法まとめ。

■＜ホンマでっか＞家で簡単にできるキレイな体の作り方まとめ
▼美尻が作れる！！バックダブルバイセップス
▼キレイな脚が作れる！！サイドチェスト
▼スッキリ二の腕が作れる！！サイドトライセップス
▼キレイな太ももが作れる！！フロントラットスプレッド
▼くびれてスッキリとしたウエストが作れる！！アブドミナル＆サイ
▼美ボディ簡単筋トレ方法について　ネットの感想

■＜ホンマでっか＞家で簡単にできるキレイな体の作り方まとめ

出典：

岡田が、ボディビルのポージングを利用することで器具なしでキレイな体を作れると紹介する。今回は、女性が気になる5つの部位のトレーニング法をボディビルのポージングを使って紹介。

出典[ホンマでっか！？TV 【買い物の落とし穴▽美ボディ簡単筋トレ】 ]の番組概要ページ – gooテレビ番組（関東版）

▼美尻が作れる！！バックダブルバイセップス

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美尻が作れる！バックダブルバイセップス。お尻をキュっとあげるポージングを教わる。足を外側にひねり、ひねったまま後ろへ蹴り、腕を決める。

出典[ホンマでっか！？TV 【買い物の落とし穴▽美ボディ簡単筋トレ】 ]の番組概要ページ – gooテレビ番組（関東版）

▼キレイな脚が作れる！！サイドチェスト

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太い足首を解消する、サイドチェスト。内側頭の筋肉が弱いと、棒みたいな足になるという。筋肉が大きすぎると外側に膨らみ、O脚に見えるという。内側の筋肉に力を入れることを覚えないとキレイな脚にならない。

出典[ホンマでっか！？TV 【買い物の落とし穴▽美ボディ簡単筋トレ】 ]の番組概要ページ – gooテレビ番組（関東版）

▼スッキリ二の腕が作れる！！サイドトライセップス

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スッキリ二の腕が作れるサイドトライセップス。二の腕の脂肪が取れにくいのは筋肉をうまく使えていないからだという。やり方は、腕をまっすぐ下にのばし、反対の手を添えて後ろに広げる。

出典[ホンマでっか！？TV 【買い物の落とし穴▽美ボディ簡単筋トレ】 ]の番組概要ページ – gooテレビ番組（関東版）

▼キレイな太ももが作れる！！フロントラットスプレッド

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キレイな太ももが作れる、フロントラットスプレッド。太ももの内側は足の曲げ伸ばしをする筋肉ではなく、内側に閉じる筋肉が重要だという。膝をのばすトレーニングをしても内腿はキレイにならないという。やり方は、足を広げて内側に閉じるように力を入れる。バレエダンサーは、内腿の筋肉を鍛えて他の筋肉を減らしているという。

出典[ホンマでっか！？TV 【買い物の落とし穴▽美ボディ簡単筋トレ】 ]の番組概要ページ – gooテレビ番組（関東版）