えっ？アイスクリームでダイエット！？アイスクリームダイエットのやり方まとめ

まず一般的にアイスクリームとして売られている商品は「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」「氷菓」の4種類に分類されます。パッケージを見ればすぐに判別できます。その中でも比較的高脂肪なのが「アイスクリーム」です。「アイスクリーム」は乳脂肪分が8％以上という決まりがあるのですが、その中でも乳脂肪分12％以上のものを選ぶようにしましょう。低脂肪と書いてあると魅力的に感じますが、コクを補うために人工甘味料や砂糖を多く使用している場合があるので要注意です。また満足感を得られないので逆効果になることさえあります。

種類別がアイスクリームなら何でもいいかと言うと、そうではありません。いちばんアイスクリームダイエットに適しているのは「バニラ味」で、乳脂肪分が12％くらいのものがおすすめです。

1日のうちで体温が高く代謝のよい時間帯は15時ごろなので、3時のおやつとしてアイスを食べましょう。15時に時間が取れない人は18時ごろまでならOKです。逆にNGな時間帯は22時以降です。寝る前なんてもってのほかですよ。

間食として食べる場合も、置き換えで食べる場合もアイスを食べる量の目安は2日に1回、80ｇ～120ｇです。毎日食べたい人は量を半分にしてください。