基礎代謝UPで体重DOWN！はじめよう基礎代謝ダイエット

基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。相当するエネルギー量（熱量）は、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。

また、基礎代謝が上がることによって、体温が上がるため血行が促進され冷えやむくみの解消にも繋がりますし、体の隅々にまで酸素や栄養が行き届くため、免疫力がアップし風邪などの感染症にかかりにくくなると言われています。

基礎代謝を上げるためには、身体を温めることが必要です。

ストレッチによって、リンパ液や血液の流れがよくなることで新陳代謝が活発になり、代謝がアップするので、1日中脂肪の燃えやすい状態が続きます。

基礎代謝を上げるには筋肉の量を増やすことが基本となるといえます。筋肉の量が増えれば、消費されるエネルギーは上がり、太らない体が自然と作られる良い方法になるというわけです。