【ダイエットの新秘策！！】Twitter民たち秘密の〇〇！？

image_page_2153182208155756301_image_no_0

■痩せる食事メニューを作る４つのポイント！！
■食べるときのコツ
■間食は絶対にしない！！
■関連リンク
■関連書籍

■痩せる食事メニューを作る４つのポイント！！

image_page_2153182208155756301_image_no_1

１，おかずはご飯を食べる手段ではない！２,味付けを薄くすること３,丼ものではなく、品数の多い定食にすること４,苦味、酸味、甘味など、多様な味覚を一食の献立の中にそれぞれ入れること

出典wryoku.com/howto-diet-meal/

いいか…食事抜きのダイエットは身体に悪い…。健康的に痩せるために今すぐ食事メニューをまず見直せ…

— サソリ痩せろbot (@sasori_ysrBot) July 8, 2018

日本人の方のダイエットメニューに疑問があるんですが、野菜だけを食べて痩せるとか大間違いです。宗教上や思想上、ベジタリアンが日本より多い国にいますが、ベジタリアンでも肥満の方はいます。食事はバランスだと思います。ベジタリアン＝ダイエットではないと声を大にして言いたかった！

— Star Kettle (@kettle_star) July 10, 2018

■食べるときのコツ

image_page_2153182208155756301_image_no_2

ゆっくりと味わって食べること

出典wryoku.com/howto-diet-meal/

ダイエット中だからって、とにかく食べる量を減らせばいい、という安易な食事制限は考え物。でも今の生活ってとても便利で、いつでもどこでもおいしいもの、食べたいものが手に入りますよね。だから気を抜くとついつい食べ過ぎちゃって…。食べるだけで精一杯だったのも、おいしいものを食べるだけだったのも昔の話。現代人は、かしこく食べなきゃいけないってことですね。それはつまり『何をどのように食べるか』ってこと。そのためには、栄養や健康の知識も知っておかないといけません。理由もよくわからずに、ただひたすら、「これやっちゃだめ！」「これ食べなきゃだめ！」ですとストレスも溜まりますし、くじけてしまったらリバウンドの可能性もあります。

出典nsbc.jp/diet/sansyoku.html

サラダを食べるときにはドレッシングに注意。ドレッシングはカロリーや塩分が多く含まれているものがほとんど。塩分の摂りすぎは"むくみ"の原因になり、肥満に拍車をかけてしまいます。ダイエットを意識するなら、ドレッシングは軽くさっとかけて薄味で頂きましょう。

— ダイエットＢＯＴ (@01psvita) July 17, 2018

【にんにく】
にんにくには、
スタミナ向上や
疲労回復の効果があるので、
疲れたときや
元気がでないときに食べると
より効果的です！

他にも栄養バランスが高く
血行促進や基礎代謝向上の
効果もあるので、
ダイエットにも良いですよ！

— ダイエットの豆知識＠ぽちゃ卒業 (@debusotu_info) July 17, 2018

https://twitter.com/azami_diet/status/1019123806072233984

ちょっと苦いかもしれないけれど
ダークチョコレートはダイエット向きみたい！
ダイエット中のチョコレート大好きさんには
嬉しいですね♡

食べるときにはゆっくり時間をかけて味わって。
もちろん食べ過ぎは厳禁です！#ダイエット #おやつ

— ちゅらさん情報局 (@h_b_info) July 17, 2018